目前雖然處于春季,，但是寒冷的天氣還會時不時的來訪。在傳統(tǒng)的養(yǎng)生中,，“春捂秋凍”是我們經(jīng)常聽的一個說法,。那么我們要如何正確春捂呢？一起來看下這四個指數(shù),。

春捂需注意四指數(shù) 這么“捂”才健康

古代醫(yī)學(xué)典籍《攝生消息論》指出,，春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣,。老人氣弱骨疏體怯,，風(fēng)寒易傷腠理,，時備夾衣，溫暖易之,，一重減一重,，不可暴去。這就是說,，棉衣不可過早脫去,，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減,。但“春捂”也應(yīng)有度,。如果天氣熱了，還穿著棉衣,，就會超過身體的耐熱限度,，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利,。中醫(yī)專家提出,，“春捂”可以參考一些氣象指數(shù)，能更科學(xué),、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度,。

1、 冷空氣到來前24-48小時

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān),。比如感冒,、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登,。而青光眼,、心肌梗死、中風(fēng)等,，在冷空氣過境時也會驟然增加,。因此，捂的最佳時機,，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24-48小時,，再晚便是雨后送傘了。

2,、 15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明,，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,。也就是說,，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了,。

3,、 日夜溫差大于8℃是捂的信號

春天的氣溫,，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開,，剎那間則可能寒流涌動,，面對孩子般變臉的春天，需要隨時加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為,，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

4,、 7-14天恰到好處

捂著的衣衫,，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,，乍脫棉衣凍成病”。中醫(yī)專家指出,，氣溫回冷需要加衣御寒,，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右,，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應(yīng),。

這些春捂方法不可信

春寒侵入體內(nèi)很難排出，所以平時要防寒,，但以下這“捂法”不可信,。

1、 多穿衣服：衣服本身不產(chǎn)生熱,，它是護住人自身的溫度,，建議三四件為宜。著名醫(yī)家孫思邈是長壽之人,，他建議初春穿衣服上薄下厚,。

2、 戴口罩：空氣不好和天氣冷的時候,，有一定防寒效果，但防寒作用較小,。另外要注意口罩的厚度和質(zhì)量,，過敏性哮喘的人不能戴毛絨絨的口罩，天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統(tǒng),，不要依賴口罩,。

3、 喝酒御寒：喝酒后有人覺得陽氣生發(fā)起來了,，身上暖和了,，這種暖其實是個假象,，酒精讓血液循環(huán)加快，需要散熱,，等能量散發(fā)出去后就冷了,。在室內(nèi)不外出，可以喝點白酒,、黃酒等御寒,，同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒后別頂著風(fēng)寒出門,，容易讓寒氣鉆了空子,。

最后，我們還有多關(guān)注一些重點部位,，比如老年人初春時節(jié)注意保護肚臍,，在衣服里面加一個兜兜。再者,，我們的腳底有很多重要的穴位,，光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁，所以我們要穿好襪子,，少露腳踝,；穿稍厚的衣服護住腎區(qū)，少穿超短外套和低腰褲子,。接著,，我們還可以通過穴位貼敷、穴位按摩,、艾灸祛寒,、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴,。肚臍處是神闕,，神闕下有關(guān)元和氣海，是常見的強壯的穴位,；足三里,、三陰交、涌泉等穴也可以,。再者,，我們還可以吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強體質(zhì)如雞湯羊湯,，狗肉鹿肉大熱不推薦,。用點生姜紅糖湯、生姜蘇葉茶有利于祛寒。比如蘇葉能疏風(fēng)祛風(fēng),，用蘇葉,、生姜、紅糖煮水飲用可以預(yù)防感冒,，祛除風(fēng)邪寒邪,。受寒后發(fā)燒不明顯的可用蘆根加生姜熬過后再加點紅糖攪一攪飲用。