近年來中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫,，人們跟著電視,、書籍熱情地學(xué)習(xí)如何飲食、鍛煉,、防病,，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么，很少有人能說清楚,。其實,，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子、幾味中藥,、幾個穴位那么簡單,，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字：順、靜,、修,、調(diào)、補,、固,，真正領(lǐng)會并做到這幾點，長壽就離你不遠了,。

1. “順”

養(yǎng)生跟著季節(jié)走,。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的,，因此飲食起居,、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利,。”這里的“時”,，指的是四時陰陽,，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,。四季的養(yǎng)生要符合生、長,、收,、藏的特點。春天萬物生發(fā),，要養(yǎng)肝,、養(yǎng)陽,；夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心,，晚睡早起,，少發(fā)怒，該出汗就得出汗,；仲夏季節(jié)又熱又濕,，要注意養(yǎng)脾、化濕,；秋天是收獲的季節(jié),，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,，早臥早起,，情緒須安寧，否則會傷肺,；冬天講究養(yǎng)藏,、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,，要多曬太陽,，早睡晚起。

2. “靜”

讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞,。其實,，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,。”人安靜下來,，可以減少很多不必要的消耗,，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”,，這樣才能預(yù)防疾病,、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,，采取靜坐,、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身,、慢養(yǎng)心。

3. “修”

修身行善煩惱少,?！兑捉?jīng)》里說：“積善之家，必有余慶,；積不善之家,，必有余殃?！逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善,、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處,，能減少很多煩惱,，心情愉悅?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人,，淡泊名利,，對別人好，自己收獲的將是健康,、快樂和長壽,。

4. “調(diào)”

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡,、過度勞累,、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志,，調(diào)養(yǎng)七情六欲,。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”,，練習(xí)呼吸吐納,。建議大家平時多做深長、緩慢,、均勻的呼吸,。可以練習(xí)“丹田息”，鼻子吸氣后,，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸,。然后再把氣慢慢呼出來,。練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫,，配合調(diào)津,，保健效果更好。

5. “補”

有補有瀉最健康,。古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽,、臟腑、氣血,，原則有三,，一是先辨證，二是食補為先,，三是補,、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講藥食同源,，所有食物都有調(diào)理身體的作用,。從味道說，酸味補肝,，苦味補心,，甜味補脾，辛味補肺,，咸味補腎,。從顏色論，紅色補心,，黑色補腎,，黃色補脾，綠色補肝,，白色補肺,。

滋補要因人而異，根據(jù)體質(zhì)進行合適的食補,。氣虛的人最要吃主食,，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉,。補血可用大棗,、豬肝、各種紅肉。補陰氣,，多吃水里生的,，如鴨肉、海參,、甲魚等,。養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉,、驢肉,、韭菜等。春天要養(yǎng)肝,，多豆芽,、豆苗、草莓,、菠蘿等,。但要少吃香椿、香菜,，以防過敏,。夏天吃點苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆,。秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子,、松子等堅果，還要吃潤肺的百合,、藕,、杏仁、白果,。冬天要養(yǎng)藏,，多吃根莖類食物，如山藥,、土豆,、紅薯、蘿卜,、白菜,。

養(yǎng)生不能一味地補，要補瀉結(jié)合,。夏天要利濕,，可多吃冬瓜、絲瓜,、西瓜,、薏仁,，火氣重的可吃苦瓜、苦菜,，吃綠豆排火毒,。秋天燥氣盛，便秘,、口干的人多,，應(yīng)多吃潤燥的梨、蘿卜等食物,。冬天寒氣重，可多吃點姜,、肉桂,，以驅(qū)寒氣。