編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品,？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點,。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式,，帶您走進(jìn)健康園地,。

人到中年，五不扛

人到中年,，上有老下有小,，家庭與事業(yè)的重?fù)?dān)常常壓得人喘不過氣，但他們從不叫苦叫累,，有病了挺著,，困了餓了也要加班加點，默默承受苦悶與委屈,，扛下多重壓力的后果是健康出了大問題,。所以，人到中年要做好以下幾點：

不扛病,。胃疼了吃點胃藥,，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片,，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài),。殊不知，頭疼,、胃疼,、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號，一味漠視,、吃點藥敷衍了事,，容易小病拖成大病。

不扛餓,。研究發(fā)現(xiàn),，饑餓時血糖降低，會產(chǎn)生頭暈,、注意力不集中,、記憶力減退、疲勞等問題,，甚至影響大腦功能,，導(dǎo)致智力下降。另外,，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33％,。經(jīng)常不按時吃飯，膽囊不收縮,，久而久之會引發(fā)膽結(jié)石,。

不扛困,。長期熬夜，容易打亂生物鐘,，導(dǎo)致患冠心病,、高血壓、心肌梗死的幾率升高,。睡眠不足還會導(dǎo)致脫發(fā),、脾氣暴躁,、注意力不集中等問題,。

不扛累。正所謂積勞成疾,，人的很多疾病都是累出來的,，長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮、失眠,、記憶力減退,、精神抑郁等問題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死,。

不扛壓,。中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛,，有了苦悶情緒也憋著不說,，長期精神高度緊張、得不到釋放,，就會扛出大問題,。

吃炸薯條增加早亡風(fēng)險

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)布一項研究稱，吃炸薯條會增加早亡風(fēng)險,。 研究人員在8年內(nèi)追蹤了4440名45~79歲的人,，收集他們每周吃油炸和非油炸土豆的攝入量。觀察期間,，共有236人死亡,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些不吃炸薯條的人相比,，每周吃兩次或者兩次以上的人,，早亡增加了一倍。

紐約注冊營養(yǎng)師斯蒂芬妮·席夫表示,，土豆在油炸過程中可能會產(chǎn)生丙烯酰胺,，而這種物質(zhì)對人類身體不利，建議人們要少吃,。

長壽從散步開始

散步是一項有益健康的活動,，被世界衛(wèi)生組織定為“世界上最好的運(yùn)動”,。散步既不需要任何體育設(shè)施，又不需要指導(dǎo)老師,，也是應(yīng)用最為廣泛的鍛煉項目,，尤其對老年人來說，散步是理想的鍛煉方式之一,。散步的益處很多,，但是也需要因人而異。不同的體質(zhì)者應(yīng)采用不同的散步方式,。

體弱者：甩開胳膊,，大步跨 體弱者要達(dá)到鍛煉的目的，每小時走5公里以上最好,，走的太慢達(dá)不到強(qiáng)身健體目的,，只有步子大，胳膊甩開,，全身活動,，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝,。而且時間最好在清晨和飯后進(jìn)行,，每日2~3次，每次半小時以上,。

肥胖者：長距離疾步走 每日2次,，每次1小時，步行速度要快些,。這樣可以使脂肪燃燒,，從而減輕體重。

秋季燥寒夾雜 多喝四款養(yǎng)生茶

秋季來臨,，天氣漸寒,，身體容易出現(xiàn)一些不適。為了讓身體適應(yīng)秋季可能出現(xiàn)的問題,，秋天宜喝以下4種養(yǎng)生茶,。

預(yù)防秋季感冒——生姜薄荷茶

[原料] 生姜15克，薄荷葉10克,，紅糖適量,。

[保健功效] 發(fā)汗解表，溫肺止咳,。適用于秋季風(fēng)寒燥邪夾雜侵體引發(fā)的以頭痛,、身痛、口渴為主要特征的感冒,。

[其他功效] 對咳嗽吐白色泡沫痰,、胸悶,、胃脹等不適也有一定療效。

緩解燥咳——桑菊枇杷茶

[原料] 菊花10克,，桑葉,、枇杷葉各5克，冰糖適量,。

[保健功效] 可預(yù)防因秋燥犯肺引起的發(fā)熱,、咽干唇燥、咳嗽等不適,。

[其他功效] 還可預(yù)防流感,、流腦、乙腦,、腮腺炎,、水痘等病毒引起的傳染性疾病,。

潤膚活血——桂花荷葉茶

[原料] 干桂花15克,，干荷葉10克，清茶6克,。

[保健功效] 潤膚活血,。適用于因秋季干燥引發(fā)的皮膚干燥、蒼白,。

[其他功效] 對聲音沙啞,、牙痛等不適也有緩解作用。

緩解秋季食欲不振——蜂蜜清茶

[原料] 蜂蜜20克,，清茶6克,，紅糖5克。

[保健功效] 健脾和胃,，助消化,。對秋燥夾寒傷及脾胃導(dǎo)致的食欲不振、消化不良,、便秘等癥狀有很好的療效,。

蕓蕓眾“茶”，蕭索,、干燥的秋天里,，總有一款可以陪伴您越過寒冷，即使面臨嚴(yán)冬,，也無所畏懼,。

入秋漸涼泡泡腳 暖身祛病勝補(bǔ)藥

入秋越深，愈發(fā)感受到?jīng)鲆饬?。中醫(yī)講“百病從寒起,，寒從腳下生”,，每天用熱水泡泡腳，驅(qū)除寒氣,，是很愜意的,。中醫(yī)認(rèn)為，鼻為苗竅之根,，耳為神機(jī)之根,，乳為宗氣之根，腳為精氣之根,。鼻,、耳、乳是人體三個方面的根本,，而腳是人體總的精氣之源,。因此雙腳對于人體來說格外重要。

早在幾千年前,，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),，并運(yùn)用熱水泡腳來防病治病。既然是泡腳,，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來,，合適的水溫、水量和時間都非常重要,，最好再來點足底按摩,，那就更加完美了。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右,，比人體溫度稍高一點便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右,。感受水溫不要用手去測量,，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,，腳上的血管容易過度擴(kuò)張,，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心,、腦,、腎等重要器官供血不足，對身體不利,。