進入春分后，全國各地氣溫普遍升高,，近日惠州每天的最高氣溫更是接近30℃,。惠州街頭上,，已有不少市民穿起了清爽的夏裝,，也有很多人的“換季”行為被長輩制止了，理由是“春捂秋凍”,。

那么,，“春捂秋凍”到底有沒有科學(xué)依據(jù)？春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么,？為此,，記者采訪了惠州市第一人民醫(yī)院主任中醫(yī)師、養(yǎng)生藥膳志愿服務(wù)工作室負責(zé)人陳文濱,。

1 春天要防寒更要防流感

“春捂秋凍,，不生雜病”，很多人把這句話理解為春天要多穿而秋天要少穿,，認為這樣可以提高身體免疫力,，達到養(yǎng)生保健的效果。然而,，陳文濱卻告訴記者,，這是一種錯誤的養(yǎng)生方法，“是對‘春捂秋凍’的誤讀”,。

原來,，“春捂秋凍”是指在天氣變暖時不要急于換掉棉衣，天氣變冷時也不要突然穿得過多,?！按禾焓橇鞲卸喟l(fā)季節(jié)，很多人看天氣變暖,，一下子穿太少,，就很容易感冒?！标愇臑I強調(diào),，人們應(yīng)隨著氣溫的升高逐漸減少衣物,，特殊群體包括老人、小孩,、孕婦和病患更要注意保暖,，但這并不意味著不顧氣溫的變化，一味穿著厚重的衣服,，“還要注意穿衣要寬松”,。

除了穿衣指南，陳文濱還點出一條春季養(yǎng)生秘訣——多梳頭,、少戴帽,，“春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，頭部少捂有利于陽氣上升,，多梳頭有利于梳理陽氣,，利于陽氣升發(fā)”。

陳文濱告訴記者,，春天是養(yǎng)肝的好時節(jié),，“春天在五行中屬木，主升發(fā),，中醫(yī)認為,，春天是肝脾之時，要避免肝氣郁結(jié),?！彼硎荆藗冊诖禾烊菀赘械綗┰?，情緒起伏大,，養(yǎng)生中應(yīng)注意精神調(diào)理，保持心胸開闊,、心情愉悅,，可以使肝氣順暢、氣血調(diào)暢,。

那么,，春天應(yīng)該服用什么藥膳？陳文濱建議可以多喝靈芝茶,，“靈芝具有護肝養(yǎng)肝,、扶正固本的作用，喝點靈芝茶也是不錯的選擇,?！?/p>

2 足浴療法可緩解“春困”

到了春天，很多人常?！胺复豪А?，可是一到晚上卻又徹夜失眠,，陳文濱告訴記者，最近他接診了不少患者,，均是咨詢失眠的調(diào)理方法,。

“春天水分充足，溫度適宜,，濕氣容易在人體內(nèi)淤積,，”陳文濱說，這正是人們?nèi)菀自诖禾旄械缴眢w疲乏的原因,，同時,，溫暖潮濕的天氣也很容易引發(fā)傳染病,，比如兒童的手足口病正是在春天高發(fā)的,。

“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防濕祛濕，除了內(nèi)服中藥,，還可以適當(dāng)結(jié)合足浴療法,，能夠更好地幫助提高睡眠質(zhì)量，”陳文濱提供了外用和內(nèi)服的兩種中藥處方,。其中,，外用的泡腳藥方為：艾葉10g、生姜30g,、丹參30g,、夜交藤30g、茯苓20g,；而用于內(nèi)服的茶飲藥方則為茯苓5g,、苡米20g、扁豆15g,、木棉花5g,。

從事臨床一線工作20多年，陳文濱碰到最多的問題就是“我的體質(zhì)要用什么藥材,，該煲什么湯調(diào)理,？”然而，這些咨詢也給他帶來困惑,，“不少美味可口的湯其實是藥食兩用的中藥材湯,，大多數(shù)人對藥膳不懂得吃、不會吃,，適得其反,。”

陳文濱說,，很多人并不了解喝湯起到什么作用,，是否合適自己的體質(zhì),，生病后如何利用藥膳來調(diào)養(yǎng)。為此,，他堅持用最時尚,、最簡單的藥膳方式發(fā)揮最傳統(tǒng)的草本功效，并從此走上普及中醫(yī)藥知識和中醫(yī)藥膳食療的路,。（記者 廖鈺嫻）