“春捂秋凍,、不生雜病”,。春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要剛見冷就穿得太多,，適當?shù)匚嬉稽c或凍一下,，對身體健康有好處,。“春捂秋凍”健康的養(yǎng)生經(jīng)驗,，適合你嗎,？

“秋天的一半是夏天，氣溫剛轉涼,，要少穿衣服,，不要過早穿上厚衣服,。”北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師張曉梅說,，8月初立秋,，仍是三伏天，暑熱盛行,，秋陽熾烈灼人堪稱秋老虎,，這時豈能穿厚衣服？9月下旬,，天氣涼爽,，早晚溫差加大，進入10月深秋的寒露和霜降,，氣溫下降,。所以在秋季要穿適合氣溫的衣服，適當秋凍,，衣服漸漸加厚,，讓人體慢慢適應氣溫下降，增強身體防寒能力,。

北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院院長胡世平認為,，不管是“春捂”還是“秋凍”，目的都是顧護陽氣,，讓身體適應季節(jié)變化,，保持一種陰平陽秘的健康狀態(tài)。然而,，現(xiàn)代人容易體質(zhì)偏寒,，表現(xiàn)是脾胃虛陽氣弱的癥狀，大多都不適合“秋凍”,。

“秋凍”只適合身體素質(zhì)好的人,。老人、小孩及體質(zhì)虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”,。因為這類人陽氣本來就不足,，多穿些衣服反倒有益于固護陽氣,。胡世平指出,，以下五類人不能“秋凍”：

1. 有呼吸系統(tǒng)疾病的。哮喘,、支氣管炎病人呼吸道的防御功能比較差,，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等癥狀,。

2. 有心腦血管疾病的,。寒冷容易導致人體的血管緊張,，嚴重時還會導致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風,，引起偏癱，危及生命,。

3. 有胃病的,。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸,，導致并發(fā)癥,。如果防護不當，就會使舊病復發(fā),。潰瘍病人受寒冷的刺激后,，還會引發(fā)更嚴重的并發(fā)癥。

4. 有老寒腿的,。屬于中醫(yī)“痹癥”范疇,，即類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎等骨關節(jié)病,。受寒時老寒腿會使疼痛加重,，應該注意腿部保暖。

5. 體寒女性,。虛寒體質(zhì)的女性,，一到冬天就手腳冰涼，小腹寒冷的女性朋友,，秋季一定要注意自己腳踝,、腹部、腰部等部位的保暖,，避免加重體寒,，甚至疾病的侵擾。

6. 有糖尿病的,。寒冷時肌體內(nèi)很多激素水平會升高,，使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但會加重糖尿病,，還可能加重微循環(huán)障礙,，甚至可能誘發(fā)急性并發(fā)癥。

胡世平認為,，“秋凍”可以保證肌體從夏熱順利地過渡到秋涼,，但是“秋凍”也不是隨便凍，不同的時間、不同的人群,、不同身體部位,、不同的地域都有所不同。

1. 時機：夏末秋初最適宜

初秋是秋凍的好時機,。晚秋再“秋凍”,，不僅對健康無益，還會引發(fā)呼吸道和心血管疾病,。秋凍的原則是,，使身體略感涼意，但不感覺寒冷,。體質(zhì)好的兒童也可以秋凍,，根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握“秋凍”,，使其逐漸適應,。

2. 溫度：溫度太低別凍了

日照溫度在15℃—20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下,，促進血液循環(huán),，增強抵抗力。但接近初冬時,，氣溫降到15℃以下,，要穿上秋冬衣服了。

3. 部位：頭頸腹腿凍不得

“秋凍”并不是全身各個器官都要凍,，如頸部,、腹部和肩膀等部位應根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是腳部,。頭不能凍,。頭部受凍，被寒氣入侵體內(nèi)陽氣走散,，從而引發(fā)其他基礎性病癥,。腳不能凍。腳冷,，則冷全身,。肌體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入,，容易導致疾病的發(fā)生,。腹部不能凍。腹部受涼容易引起胃部不適,，甚至疼痛,，女性容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。脖子不能凍,。脖子受涼,，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮,，不利于腦部供血,。

4. 地域：南北有別要區(qū)別

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷,，因此不必過早、過快地添衣,，應適當延長“秋凍”的時間,。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大,，早晚氣溫較低時應及時增添衣物,，以防著涼。

“春捂秋凍”應因人而異,。張曉梅強調(diào),，如果老人和兒童，或者體質(zhì)較弱有慢性心腦血管疾病,、呼吸疾病者,，體質(zhì)本來就弱，最好還是根據(jù)氣溫和身體感覺及時增加衣物,。對體格健康的人群,，過度“秋凍”也不可取。及時收看天氣預報,，根據(jù)氣溫變化增減衣物是最好的做法,。

胡世平建議，“秋凍”還應加強體育鍛煉,，經(jīng)常運動促進血液循環(huán),、提高免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛,，耐寒能力就越強,。鍛煉也要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓,，讓寒氣入侵人體,，當周身微熱，出汗即可停止,。