早春時節(jié)天氣忽冷忽熱,，小夏早早脫去了冬裝，而且還露著腳踝,。最近幾天,，小夏總感覺踝關(guān)節(jié)疼痛,、麻木發(fā)冷,，又酸又脹,，皮膚顏色呈青紫色,，于是來到醫(yī)院就診,。經(jīng)檢查,，小夏被確診患踝關(guān)節(jié)炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方,，腳的表皮下脂肪層較薄,，不具保溫性,，若不注意腳踝保暖，腳踝長時間處于受冷狀態(tài),，很容易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎,。

“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民諺,。的確“春天孩兒臉,，一天變?nèi)儭保瑲夂蜃兓療o常,，尤其是晝夜溫差懸殊,，加之多風，風速越快,，人體散失的熱量也越快,、越多，就更覺寒冷,，此時，人的衣著若不合時宜,，很容易罹患各種疾病,。所以，古今養(yǎng)生十分強調(diào)“春捂”,?？伞拔妗币膊荒苊つ浚v求方式方法,，否則不僅不利于身體健康,，還可能致病。

“春捂”把握分寸

“二月休把棉衣撇,，三月還有梨花雪”“吃了端午粽,，再把棉衣送”，當冬季向春季轉(zhuǎn)換時,，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際,，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫,，并根據(jù)不同體質(zhì),，因人而異。研究表明,，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說,，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,，可以減少身上的衣物,。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7~14天沒有變化時為好，就是說氣溫回升了,，也得再捂7天左右,，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來,?！拔妗睅в幸稽c熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當多穿一些,。但絕不是衣服穿得越多越好,，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易著涼“傷風”,。

“春捂”有側(cè)重

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,，《老老恒言》也有“春凍未泮,，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說,，既養(yǎng)陽又收陰,，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”,。這也與現(xiàn)代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差,，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,，春天還是以遵循“下厚上薄”為好,。同時，捂的重點在于背,、腹,、足底。背部保暖可預防疾病,，減少感冒概率,；腹部保暖是保護胃、脾,、腸,，預防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”,，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化,。

需要注意的是,，頭部不宜捂?！睹}法》中說：“圣人寒頭暖足,，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足,，既是古代中醫(yī)學的治病準則,，也是養(yǎng)生保健的重要方法。頭為“諸陽之會”,，是人體陽氣最盛的地方,，適當?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒,，在一定程度上可起到保健作用,。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，還能提高機體免疫力,，對感冒有預防作用,。當然，由于個體差異的不同,，保持頭部的“寒”要有度,，孩子可以逐步換下棉帽。

三類人群更應(yīng)“春捂”

兒童 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少,，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng),，外出遭受冷風刺激,，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈,，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火,，導致身體抵抗力下降，容易患傷風感冒,、急性扁桃體炎,、支氣管炎、肺炎等疾病,。尤其是嬰幼兒,，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子,，適當減一些衣服,，以防玩得大汗淋漓后被風吹，反而會感冒,。

女性 很多女性朋友剛一立春,，就覺得春天來了,，迫不及待地換上單衣、單鞋,，即使在最怕冷的生理期也不例外,。初春季節(jié)，因著涼而患病的女性很多,，其禍根皆因“冷落”了下半身,，而引發(fā)婦科，痛經(jīng),、功能性子宮出血等病的患者明顯增多,。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。

老年人 老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低,，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,，老年人仍要減少出門次數(shù),，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續(xù)用藥,。

“春捂”要了解天氣

醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒,、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登,。而青光眼、心肌梗死,、中風等在冷空氣到來時也會驟然增加,。因此，捂要順應(yīng)天時,，在氣象臺預報的冷空氣到來之前增添衣物,，未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天,，你得隨天氣變化加減衣服,。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。