“春捂秋凍,，不生雜病”是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點,，對于身體的健康是有好處的,。已出冬季，天氣漸暖,，如何減衣才更健康呢,？

一轉(zhuǎn)眼，又到了春季,。雖然天氣在逐漸轉(zhuǎn)暖,，但氣溫還是比較低，春寒料峭,，早晚溫差大,。這種春季天氣時冷時暖,，溫差較大，時常超出人體適應(yīng)和調(diào)節(jié)的范疇,。如果氣溫驟降后,，遇長期綿延陰雨，更導(dǎo)致氣溫難以回升,，所以“春捂”有利于抗寒?，F(xiàn)在，人體在冬天“冬眠”的皮膚細(xì)胞漸漸活躍,，毛孔張開,，這時如果冷風(fēng)襲來，就會通過毛孔侵入人體,，易引發(fā)疾病,，不“捂”著點兒就容易發(fā)生感冒、氣管炎等呼吸道疾病,。所以“捂”是有好處也是必要的。

春天捂對三原則

一,、 “捂”對時間

雨水節(jié)氣過后,，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍,，提醒著人們“倒春寒”的存在,。在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護好脾胃,，注意春捂,。如果過早脫掉棉衣，頭部,、下肢,、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,，因為不適應(yīng)而受寒,，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病,。

一般到陽歷5月中旬，白晝氣溫超過15攝氏度且較穩(wěn)定時,，這時穿得稍單薄些,，就不至于感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇,，三月還有梨花雪”,、“吃了端午粽,， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理,。

二,、 “捂”對溫度

是否春捂，必須根據(jù)天氣而定,。一般來說,，春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷,，此時可適當(dāng)“捂”一會兒,。晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上,，此時便可適當(dāng)減衣,。這幾年，天氣異常的幾率明顯增多,。春季氣候就可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“春寒”和“倒春寒”,；二是“暖春”。對于前者,，當(dāng)然要注意保暖,，恪守“春捂”之道；對于后者,，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上）,，這時就不能“捂”了。當(dāng)然,，春日的兩種極端天氣有可能交錯出現(xiàn),，這時穿衣和脫衣就該勤一點。俗話說：“急脫急著,，勝似服藥”,，可謂春季穿衣的經(jīng)驗之談。

氣溫15℃是一個臨界值,。低于這個氣溫時,，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便；而當(dāng)超過這個溫度時,，則可以考慮脫點衣服了,。

三、 “捂”要有度

很多人在此時穿衣,，都會參考“春捂”這個原則,，天本來已經(jīng)暖和了，還捂著呢,，結(jié)果一走動,，出了一身的汗,，可是身體有捂不住的地方啊，比如額頭,，全是汗,，風(fēng)一吹，就感冒了,。這點對孩子尤其要注意,，很多人給孩子穿的太多了，孩子一動彈,，都是汗,，能不感冒嗎？所以“春捂”要有度,，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖,，又不出汗為宜。

在春季,，蓄積于體內(nèi)的陽氣會隨著春暖而外發(fā),，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻,，誘發(fā)鼻腔,、牙齦、呼吸道,、皮膚等器官部位出血，以及頭暈?zāi)垦５劝Y狀,，所以“春捂”務(wù)必有度,。

捂對地方才健康

春捂的重點在于背、腹,、足底,。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率,；腹部保暖是保護胃,、脾、腸,，預(yù)防消化不良和拉肚子,。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳,?？梢员苊飧忻啊夤苎?、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生,。

捂下

寒多自下而起,，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差,，容易遭到風(fēng)寒侵襲,。遺憾的是，現(xiàn)在很多青年人,，特別是青年女性,，穿鞋露腳脖，過早地穿短裙短褲,，很早就換上了特別涼快的鞋,，使患關(guān)節(jié)炎或多種婦科疾病的概率大大增加。

有報道,，某國家婦女喜歡一年四季穿裙子,，大多數(shù)婦女或多或少地都患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；日本小學(xué)生冬天穿裙子,，日本人的關(guān)節(jié)炎特別高發(fā),，全球最好的治療關(guān)節(jié)疼痛的膏藥生產(chǎn)廠家就在日本。據(jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)附屬東洋醫(yī)學(xué)研究所的長期研究觀察發(fā)現(xiàn),，日本現(xiàn)代女性發(fā)生的諸多婦科疾病,，都屬于中醫(yī)的“寒證”范疇，與受邪有直接的關(guān)系,。所以要風(fēng)度也得要溫度,，不能做個病美人。

捂頭

頭為諸陽之會,，經(jīng)脈上的陽經(jīng)都在頭上交匯,，最易散熱，使熱量由此丟失,，因而對于體弱多病的老年人和兒童來講,，戴頂適合的帽子會起到如同暖瓶瓶塞一樣的保暖作用。

前一段時間曾診治一個常州來的小男孩,，頑固性頭痛,，多方求醫(yī)無效，就是跟他“前幾年洗過頭頭發(fā)濕著就睡了”有關(guān),，經(jīng)過精細(xì)辨治才得痊愈,。所以出現(xiàn)頑固性的頭痛除了跟瘀血有關(guān)，大部分都有受風(fēng)史,。這點對于產(chǎn)婦更需要注意,。

捂背

背為督脈之海，為陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方,，很多疾病的發(fā)生都是陽氣不足造成的,。

后背如果受寒，很容易出現(xiàn)后背發(fā)緊,，肌肉僵硬,，尤其有頸椎病病史的人，受涼后更容易出現(xiàn)肩頸部僵硬不適,；很多陽氣不足的人,，尤其伴有心臟病病史，很容易出現(xiàn)后背放射痛,，這點更加需要注意,，需要及時就診，以免貽誤病情,。

捂腹

背為陽,，腹為陰，腹部是陰經(jīng)積聚的地方,，如果腹溫太低就會導(dǎo)致胃腸道疾病,、婦科疾病、男子的生殖系統(tǒng)疾病出現(xiàn),。

春天還是流腦,、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié),，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌,、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng),。不忙脫衣,，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率,。

不同的人，不同的“捂”

老人：保護好關(guān)鍵部位

老年人特別是65 歲以上的老年人更應(yīng)注意“春捂”,。因為,，這部分人群多數(shù)有基礎(chǔ)疾病的存在，如慢性支氣管炎,、肺氣腫,、高血壓病、腦卒中,、糖尿病,、腦缺血性改變、慢性胃腸炎等，致機體抵抗能力下降,，對外界的反應(yīng)性下降,，對外界氣溫的敏感性也降低。

對于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老人應(yīng)注意前胸后背的保暖,，防止誘發(fā)舊病,。對于有糖尿病足和糖尿病下肢神經(jīng)病變以及痛風(fēng)病患者要保證足部溫暖。

小兒：適時判斷及時增減

小兒以偏涼好養(yǎng),，過熱易導(dǎo)致小兒的抵抗力下降,。但對于體質(zhì)偏弱易感冒的兒童，或總是反復(fù)上呼吸道感染,、進而誘發(fā)復(fù)發(fā)性哮喘的兒童,，要注意受寒后抵抗力下降誘發(fā)舊病。對于該類兒童,，不應(yīng)過早脫冬裝,。

女性：注意下半身保暖

現(xiàn)在很多女孩子喜歡穿露臍裝、低腰褲,，這樣容易使小腹部,、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢,、手足冰冷,、面部長斑等。女性生殖系統(tǒng)是最怕冷的,，所以下半身著涼容易導(dǎo)致痛經(jīng),、性欲淡薄、宮寒不孕,、白帶增多,、盆腔炎癥、腰骶酸痛等病癥,。有些女性非常怕冷,，但又愛美，所以要兼顧好,，春天不要過早脫衣展示身材,，保護好自己的腰骶部、膝部,、小腹部,。

總之，“春捂”是給大伙提個醒,，告訴我們要注意春天的寒冷,，我們要靈活掌握,，多備件衣服，中午熱了,，脫下,，早晚涼了，穿上,，隨著時間來調(diào)整,，別太教條?！按何妗敝饕m應(yīng)體弱,、機體自身調(diào)節(jié)能力差、適應(yīng)能力不強的人群,，這類人群對外界的變化不能作出恰當(dāng)調(diào)整,，因此需要適當(dāng)程度的“春捂”。

文/吳義春博士（北京中醫(yī)醫(yī)院急診科）