民間有句養(yǎng)生俗語：“春捂秋凍，百病難碰,?！币馑际钦f春暖時(shí)節(jié)不要因氣溫回升而脫衣太多,，寧可捂著點(diǎn),；秋涼時(shí)節(jié)也不要加衣太多,，寧可凍著點(diǎn),，使身體逐漸適應(yīng)寒暑變化,，有利健康。此話來自長(zhǎng)年的生活經(jīng)驗(yàn),，有一定科學(xué)道理,。

“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來,，寒氣始退,，陽氣升發(fā),，而人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入,?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不捂不行,，捂過頭也不成,，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春,，只有掌握春季養(yǎng)生法,，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ),。

老幼病弱捂“陽氣”

“春捂”要恰當(dāng)為之。早春時(shí)節(jié),，乍暖還寒,，老幼病弱者尤其要做好春捂而顧護(hù)陽氣，“陽氣若強(qiáng)千年健”是也,?！按何妗本褪钦f在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí),，不要過早脫掉棉衣,，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與季節(jié)的環(huán)境溫度處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉,，一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低,，給人的神經(jīng)系統(tǒng),、體溫調(diào)節(jié)中樞來個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及,，難于適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季,，病菌大量繁殖,，乘虛侵襲機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,。

乍暖還寒捂“首足”

初春氣溫有點(diǎn)怪,，不脫衣服有點(diǎn)熱，脫點(diǎn)衣服有點(diǎn)冷,。早春天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝,。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙,、絲襪，露出美麗的雙腿,。專家認(rèn)為,，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，春捂不能忽視,。

對(duì)于春捂,，養(yǎng)生專家建議是注意捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭,。由于早春天氣乍暖還寒,，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍,，人容易生病,，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒,、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起,，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲,。女性如果過早換裙裝,，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

保暖適當(dāng)捂莫過

“有一種冷,，叫父母認(rèn)為冷,。”生怕孩子著涼生病,，父母?jìng)兘?jīng)常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動(dòng),。年輕爸媽們更是用小棉被，把嬰幼兒捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),。醫(yī)生提醒父母,，“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭,，同樣對(duì)健康不利,。

春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)氣溫逐漸回升脫衣要“遞減”,，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,，早晚較冷,，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒,。而晴日的中午時(shí)刻,，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說,，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn),，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

如果捂過了頭,，還容易誘發(fā)中暑,。因此在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào),。天氣轉(zhuǎn)熱后,，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗,，冷風(fēng)一吹反而容易著涼,。由于孩子好動(dòng)易出汗，更不要捂得太多,，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒,。要讓孩子增加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力,。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化,，如果暖被厚衣捂得太多，孩子需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗,。而體液過多消耗,，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。

“春捂”有指標(biāo)

“春捂”怎么捂,？專家提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于操作的數(shù)據(jù),，稱為“春捂”指數(shù)。

冷空氣到來前24～48小時(shí)“未雨綢繆”

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),。比如感冒,、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登,，而青光眼,、心肌梗死、中風(fēng)等,，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加,。因此，捂的最佳時(shí)機(jī),，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時(shí),。

15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度,。也就是說,，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了,。

日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

面對(duì)“孩兒臉”似的春天,，得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢,？一般認(rèn)為,，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

7~14天恰到好處

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，氣溫回冷需要加衣御寒,，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右,，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng),。衣服減得過快可能會(huì)凍出病來。

春天還是流腦,、麻疹,、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌,、病毒感染有關(guān),，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。春天適當(dāng)捂一捂,，可以減少疾病,。不忙脫衣，“春捂”得法,，養(yǎng)生有效,，免疫力正常，可預(yù)防流感或生病,。