經(jīng)常有人問,，不習(xí)慣喝涼牛奶,，應(yīng)該如何加熱？本期,，我介紹一下牛奶常見加熱方法的優(yōu)缺點(diǎn)以及注意事項(xiàng)，供大家參考,。

微波爐加熱,。這種加熱方法速度最快，風(fēng)險(xiǎn)較高,，易造成牛奶受熱不均,，喝時不注意很容易燙到。從營養(yǎng)角度說,，局部過熱會破壞牛奶中的營養(yǎng)素,。如果選擇微波爐加熱，一定要提前設(shè)置好火力,、時間參數(shù),，建議采用中火或者小火，分兩到三次進(jìn)行加熱,，即每次加熱完后取出來,，搖晃均勻，再進(jìn)行加熱,，直至牛奶溫?zé)岵粻C手,。需要提醒的是，如果牛奶包裝上沒有注明“可用微波爐加熱”的字樣,，就不宜直接使用這種方法,。必須先將牛奶倒入微波爐專用的容器內(nèi)，再進(jìn)行加熱,。

用鍋煮,。很多人喜歡用這種方法，但一不小心就沸騰撲鍋,，或者在鍋底和鍋壁上糊了一層,，造成營養(yǎng)損失。這里教大家一個方法——“煮—開”：邊煮邊觀察牛奶變化,，待出現(xiàn)第一個“氣泡”時立即關(guān)火,；煮的過程中一直攪拌，動作要溫和,，不要攪起泡沫,；火候不能太大,，中火即可。這種方法操作起來相對麻煩,，并且加熱后牛奶溫度較高,，不能直接喝，優(yōu)點(diǎn)是能有效殺滅雜菌,，特別適合加熱一次性沒有喝完的剩牛奶,。

隔水加熱。這是一種溫和緩慢的加熱方法,，不需要打開牛奶包裝,，即帶著包裝直接放到容器中，倒入80℃~100℃的熱水,，時不時搖晃一下,，待水溫降至合適溫度，牛奶也溫?zé)崃?，可以直接飲用,。這種加熱方法速度相對較慢，但安全便捷,，可以最大限度地保留其中的營養(yǎng)成分,，特別值得推薦。

需要說明的是,，如果不怕涼,，未開封的牛奶完全可以直接喝。因?yàn)榻?jīng)過乳品企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)的牛奶,，都經(jīng)過了嚴(yán)格的殺菌處理,，其嚴(yán)密的包裝能保證產(chǎn)品在保質(zhì)期內(nèi)的微生物指標(biāo)、營養(yǎng)指標(biāo)和感官指標(biāo)符合國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),。但如果是沒有一次性喝完的牛奶,，下次再飲用時就必須煮一煮了。因?yàn)榕Ｄ涕_封后混入了有菌空氣,，且封口較難，即使在冰箱內(nèi)也會有雜菌污染,，直接喝可能帶來腹瀉等問題,。（中國農(nóng)業(yè)大學(xué)功能乳品重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室博士 胡長利）