如今,，不管是女性還是男性都是比較喜歡喝飲料,，因為飲料是人們生活中不可缺少的飲品之一,，尤其是碳酸飲料,。專家解釋,，其實飲料的危害很大的,，許多日常保健專家都是建議白領做好日常的保健,，少喝碳酸飲料。

喝碳酸飲料的五大危害

1,、 易越喝越渴

有專家指出,，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑,、防腐劑等物質,，沒有一樣是對身體有好處的,。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用,，會促進水分排出,，所以喝碳酸飲料,，就會越喝越覺得渴,。

2、 易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分,，一小瓶熱量就達到一二百千卡,，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3,、 損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一,。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用,。如果牙釉質軟化,，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習,，會導致牙齒損壞,。

4、 影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處,，而且還會大大影響消化,。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用,，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞,。特別是年輕人，一下喝太多,，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂,，引發(fā)胃腸疾病,。

5、 導致骨質疏松

專家指出,，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料,，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分,，尤其是可樂,，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意,，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼,，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅,。

推薦七款健康飲品

1、 姜汁奶

牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入）,，燒熱至90度即可,，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火,，不要煮沸,，加入冰糖即成。

2,、 椰汁西米露

西米用溫水泡十分鐘,，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖,，倒入溫熱的椰汁即可,。

3、 木瓜奶

木瓜對剖開去核去瓤,，把果肉挖出,，分成小塊，用擠壓勺擠出汁,，加牛奶,，煮到90度。關火,，加冰糖,。

4、 雪肌湯

一個鮮百合剝片,，五顆金絲小棗,，五顆干桂圓。放入水中,，加入冰糖適量,，文火煮20~30分鐘即成。

5,、 銀耳羹

把銀耳去根,，泡四十分鐘，加水,、加冰糖,、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘,，都可以,，看你喜歡什么口感。

6、 梨蜜蜜

梨去皮,，剖開,，去核，切塊,，加適量溫水,，加百合，文火煮20~30分鐘,。食用時加入蜂蜜,。

7、 紅顏湯

用兩勺紅糖,，一塊生姜,，加入適量水，文火煮10分鐘,，把從藥店買回的陳皮泡入即可。