進(jìn)入雨水節(jié)氣后,，廣東最近這一波降溫著實(shí)讓大家感受到了“倒春寒”,。中醫(yī)專家指出,，這一季節(jié)天氣多變,，容易誘發(fā)流行性感冒等季節(jié)病，各大醫(yī)院的呼吸道和腸道傳染病門診量較多,。此時要注意做好“春捂”,，而如何“春捂”，其實(shí)有講究。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰介紹,，春天氣候多變,，百病易發(fā)，是流行性感冒,、手足口病等多種疾病流行的季節(jié),。在乍暖還寒時，人們要特別注意添衣保暖,，避免感冒、誘發(fā)疾病,。忽冷忽熱會使一些老年慢性病患者血壓波動增大,，易誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛,、心肌梗死等,；幼兒由于免疫功能相對較弱，對“倒春寒”的到來難以適應(yīng),，細(xì)菌,、病毒等病原微生物乘虛而入，容易引起呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)疾病,。

春季適當(dāng)“春捂”,，是預(yù)防倒春寒的好方法。到了春天,，由于氣候還不穩(wěn)定,，“春寒料峭”有時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來,，再捂一段時間,，等氣溫穩(wěn)定了，確實(shí)暖和了,，再慢慢換下來,。

但是春捂要捂得恰到好處，否則會不利于健康,。一般日平均氣溫在10℃以下時就需要捂,；若得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來,；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣,；不要?dú)鉁貢簳r升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣,。但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,，以防捂過頭；等氣溫穩(wěn)定以后，確實(shí)暖了,，應(yīng)按從上到下,，從外到里的順序慢慢減衣服。

鄧聰指出,，捂的重點(diǎn)在背,、腹、足三部位,。背為陽,，是太陽膀胱經(jīng)和“陽脈之海”督脈的循行部位,，背部保暖可預(yù)防寒邪入侵,，減少感冒發(fā)生；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,；足最易受到寒邪侵襲,，足部保暖才能使身體真正暖和起來。

此外,，適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，如太極拳、健身操,、踏青爬山等運(yùn)動量不大的健身活動,，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有利于抵抗春寒的侵襲,，鍛煉時間宜在下午氣溫回暖后進(jìn)行,。春天飲食宜清淡、甘,、溫,，避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品?？蛇m當(dāng)喝姜茶或姜湯,，增加大蒜、洋蔥,、芹菜等食物,，幫助人體殺菌防病。（記者嚴(yán)慧芳 通訊員黃月星）