春季天氣由寒冷轉(zhuǎn)為暖和,，人體要適應(yīng)這種氣候變化,，就要注意養(yǎng)生,，那么春天如何“生”出健康來呢,？北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李乾構(gòu)認(rèn)為,，春季養(yǎng)生,，六要為常才能“生”出健康,。

一,、 衣要下厚上薄?！按何媲飪霾簧s病”,。春天陽氣生發(fā)，人體體表腠理開始打開,，抵抗寒氣的能力減弱,，而初春天氣變化較大，乍暖還寒,，所以,，天氣開始變暖時(shí)不應(yīng)當(dāng)馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎,。李乾構(gòu)提醒,，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對(duì)頸,、膝,、足等部位的保暖。

二,、 眠要早睡早起,。春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起,，規(guī)律起居,，晚上11時(shí)之前上床休息，早晨到戶外散散步,，放松身心,，擺脫倦怠思睡的心理，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng),，達(dá)到神采奕奕,、精力充沛的狀態(tài)。

三,、 食要少酸多辛,。據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！崩钋瑯?gòu)說,，早春陽氣初生，飲食應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物,，辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣,，溫食利于維護(hù)陽氣，如山藥,、春筍,、韭菜等。不宜吃大熱,、大辛的食物,，如羊肉、參,、附子等,，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸性食物攝入,，如海魚,、蝦、螃蟹等,，否則可能導(dǎo)致人體陽氣生發(fā)不及,，郁結(jié)在內(nèi)，氣機(jī)不暢,，而生病變,。

四、 動(dòng)要適當(dāng)舒展,。適應(yīng)春季生發(fā)之氣,，適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡單的就是伸懶腰,。經(jīng)常伸伸懶腰,，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新,，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā),。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),，伸展時(shí),，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣；放松時(shí),，全身肌肉要松弛下來,，盡量呼氣,，這樣效果會(huì)更好,。

五、 志要常達(dá)戒怒,。中醫(yī)講春天屬木,，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄,，在志為怒,，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒,，忌心氣抑郁不展,，要保持心境平和恬淡暢達(dá)，心胸豁達(dá)樂觀,。借立春自熱陽氣上升之機(jī),，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，使人體陽氣由胸中主動(dòng)得以宣達(dá),。

六,、 腳要常泡以祛寒。晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣,，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣,。李乾構(gòu)說，泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱,，千萬不能一下水燙得要命,，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)，泡30分左右,，身體覺得暖洋洋即可,，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣,，反于體有害,。