春困,、春燥是人們在春季常常遇到的問題，而合理的飲食能讓這些困擾遠(yuǎn)離我們,。

傳統(tǒng)春季養(yǎng)生三寶

1、 茉莉花茶消春困

民間早有“春宜飲花”之說，春喝花茶,，能緩解春困帶來的不良影響,?；ú韪蕸龆枷悖欣谏l(fā)積聚在體內(nèi)的冬季寒邪,、促進(jìn)陽氣生發(fā),，令人神清氣爽，使“春困”自消,。

高檔花茶的泡飲,，以選用透明玻璃蓋杯為佳,，取花茶3克,，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,，隨即蓋上杯蓋,，以防香氣散失。

2,、 蜂蜜水潤春燥

唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日,，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！贝杭径囡L(fēng)，中醫(yī)理論認(rèn)為,，風(fēng)多易燥,，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱,，表現(xiàn)為咽干口渴,、咳嗽、便秘,。蜂蜜味甘,、性平和，主要含葡萄糖和果糖,，還有多種人體必需的氨基酸,、蛋白質(zhì)、蘋果酸,、維生素等成分,。因此，蜂蜜是春季最理想的保健飲品,。每天早晚沖上一杯蜂蜜水,，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒,，還有清除體內(nèi)毒素的作用,。

3,、 雞湯祛春寒

春季氣溫變化大，人體免疫力降低,，易患感冒,，此時進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯,。其蛋白質(zhì)含量高,，且易消化，易被人體吸收,，有增強(qiáng)體力的作用,。春季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注重氣候漸暖,、人體陽氣逐漸上揚(yáng)的特點,，以清補(bǔ)、柔補(bǔ),、平補(bǔ)為原則,，既要養(yǎng)陽補(bǔ)陽，又要溫和,。

雞湯搭配枸杞有養(yǎng)肝明目的功效,。除了雞湯，喝點魚湯也是不錯的選擇,。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能,，可減輕水腫癥狀。

春季養(yǎng)生小常識

1,、 保護(hù)肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重,。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),，少吃動物油和油炸食品,，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,，每天最好吃1—2把堅果,。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,，它們就像潤滑劑一樣,，讓你的身體零件更靈活、健康,，不易生銹,。肝氣舒暢，人的韌帶,、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬,。

2,、 進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除,。多喝果汁可以清腸,、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇,。

此外,，春天最好禁酒，飲食不要過量,，七分飽就可以了,，這樣會讓你的身體更有活力。

3,、 春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中,，其中的維生素,、礦物質(zhì),、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬物復(fù)蘇的春季,，人的身體也在生長,，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,，萵苣,、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓,、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康,。

4、 適合做伸展運(yùn)動

整個寒冷的冬天,，人的身體仿佛都是蜷縮著的,，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體,。年輕人最好做瑜伽,，老人可以練練氣功。

5,、 最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬,。

此外，補(bǔ)點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,，緩解焦慮或失眠,。

6,、 到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新,，花香能使人放松,，減輕壓力。最重要的是,，此時地球的振動大約為每秒8赫茲,，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適,，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用,。

7、 草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用,。比如番瀉葉能清腸,；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合,；甘草有助于能量平衡和消化,，減少壓力。

此外,，用薄荷,、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇,。