我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話“十人九胃”,，它的意思就是說(shuō)，在十個(gè)人中至少有九個(gè)人的胃是有病的,。也就是說(shuō)胃病是很普遍的,。我們吃進(jìn)去的食物，首先影響的就是我們的胃,。我們的胃每天都在不停的運(yùn)作,，除了一日三餐，消化吸收之外,，還要將一些未消化完的食物,，再傳送到我們的腸。如果我們飲食稍有不慎,，如,，吃的東西難以消化，或我們的胃本身出了問(wèn)題,，不能夠正常的消化食物,，都會(huì)引發(fā)胃生病。那么,，我們應(yīng)該怎么養(yǎng)好我們的胃呢,？

11類養(yǎng)胃食物推薦：

綠色蔬菜

油菜、芹菜,、卷心菜,、菠菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,，可幫助人體消化吸收,，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。

低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶,，既可保養(yǎng)腸胃,，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),，將之排出體外，具有清胃,、滌腸,、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品,。

橄欖

橄欖具有醒酒,、清胃熱、促食欲的作用,，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀,。既可直接食用,，也可加冰糖燉服。

羊肉

羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃,、提高機(jī)體免疫力,，還能清心明目，緩解上班族因用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞,。

粥類

要說(shuō)到養(yǎng)胃,，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化,，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用,。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁,、白糖等,，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用,。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì),、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃,。

魚(yú)類,、貝類

這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅,、硒等成分,，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能,。非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用,。但是魚(yú)類、貝類不能與啤酒一起食用,，否則容易引發(fā)痛風(fēng),。

湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,，那就是湯,。但是要注意，湯最好不要是肉湯,，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,，比如什么菠菜,、粉絲、雞蛋湯等,，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯,。

洋蔥

洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣,，對(duì)食欲不振,、消化不良、積食,、便秘等都有很好的食療作用,。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),，能夠稀釋血液,，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張,。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果,。

松子仁

松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化,，減輕腸胃壓力,，防治胃潰瘍。同時(shí),，松子仁中還含有健腦成分,，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用,。

蘋(píng)果

味甘,、性涼。健脾補(bǔ)氣益胃,，生津潤(rùn)燥,。宜于脾虛食少,，胃陰虧虛,，陰虛胃痛。