河南省登封市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 王書濤

6少：少鹽多醋,、少糖多果,、少肉多菜,、少藥多食,、少睡多行,、少憂多眠,。

9常：發(fā)常梳,、面常搓,、鼻常揉、肢常伸,、目常運(yùn),、齒常叩、腹常旋,、耳常彈,、肛常提。

8字訣：童心,、蟻食(少量多餐),、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運(yùn)動(dòng)),。

3通：血脈要通,、心氣要通、胃腸要通,，要達(dá)到吃得下,、睡得著、拉得凈,、放得開,。

4忌：忌久坐，“久坐者傷肉”,，老年人肢體行動(dòng)不便,，喜歡久坐，坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一,，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮,。

因此，老年糖尿病患者應(yīng)多走路,、勤活動(dòng),，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立,，“久立者傷骨”,，若長時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱,，骨骼脆性變大,，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

另外,，久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào),，使氣滯血凝。

忌久視,，“久視者傷血”,，長時(shí)間閱讀,、看電視，不光眼內(nèi)肌,、眼外肌要付出精力,，消耗能量，導(dǎo)致視力下降,，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣,，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥,，“久臥者傷氣”,，休息時(shí)間要適當(dāng)，然而,，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱,，要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起,，冬季早臥晚起”的規(guī)律,。