雙手撐地，和雙腳配合，形成四肢交互爬行的動作。如果，你在路上看到有人在做這樣“返祖”的動作,，千萬別驚訝，因為他們正在“運動”,。

這種早在幾年前風靡起來的“爬行運動”,，至今還擁有著眾多粉絲。原因呢,？據(jù)說,，是因為它能“包治百病”，不僅有利于脊椎,，特別是腰椎,，還有利于心臟、大腦等,，就連痔瘡都能治,。有這么多神奇的療效，是不是真的名副其實呢,？

在不少城市的公園里,，不少大爺大媽都戴著手套，彎腰弓背在地上爬來爬去,，場面壯觀,。

這樣的健身方式真的好嗎？

張老伯“爬”了一年多后,，感覺自己的頸椎輕松無比,，以前的腰疼病也不輕易犯了,，身體越來越輕松，而且睡眠和食欲也都改善了,。如今,，張老伯每天至少要爬行半個小時，爬行距離至少1000米,。同時他還帶了兩個徒弟,，跟著他一起爬行。他表示一定要將“爬”進行到底,。

鄭州的退休工人李師傅,，69歲，爬行了6年,，血糖低了,，已經(jīng)停止打針，連腦梗的跡象也沒了,；而58歲的老武也表示,，也就兩三年的時間，氣管炎也因為爬行運動消失了,。

至于原因，網(wǎng)上流傳的解釋看似挺合理的,。

“爬行健身可將全身重量分散到四肢,，以減輕身體各部位，尤其是腰椎和膝關(guān)節(jié)的負荷,。所以爬行健身對防止腰椎部疾病,、腰肌勞損以及多種頸、肩,、脊椎病有一定療效,。”

“直立姿勢使大腦處于人體最高位置,，導致大腦極易缺血缺氧,；由于心臟只進行一些極度縮小了生理強度的慢性運動，也使心臟的適應(yīng)能力逐漸減退,。這些都容易使脊柱,、大腦、心臟發(fā)生疾病,?！?/p>

甚至有人說，人長痔瘡,，是因為直立行走給肛周周圍施加了壓力,，要是能像動物一樣爬著走,，肛周壓力減輕，痔瘡就會好轉(zhuǎn),。

爬行對腰椎有益處,？

“我先來說一個非常真實的案例?！焙贾菔兄嗅t(yī)院骨傷科主任醫(yī)師潘浩說,。

幾年前，他接診了一名來自慈溪的女性患者,，患有腰椎管狹窄,，走路只能走上500米就要歇上好一會兒，醫(yī)生建議手術(shù),。后來患者去美國加州生活,，除了帶小孫子，她愛上了爬行運動,。當時在美國很流行,，后來她回到國內(nèi)再次找到潘浩時，腰椎管狹窄竟然好了,，而且走路毫無困難了,。

潘浩也覺得很神奇，“按照道理說,，醫(yī)學上是缺乏這塊的科學依據(jù),。不過返祖的行走方式，腰椎的受力比直立時會小很多,，對腰椎是有好處的,，但是效果這么大，也是驚人的,?！碑斎涣耍谘导膊≈?，三分之一的患者會自行好轉(zhuǎn),，三分之一病情會加重，剩下的則會保持不變,，并不排除這名患者屬于自行好轉(zhuǎn)的那部分人,。

浙江省中醫(yī)院骨傷科主任童培建則進一步解釋了，“其實這個爬行,，就是源于華佗的‘五禽戲’,。”五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法,，在五行學說的指導下,，模仿了虎,、鹿、熊,、猿,、鳥五種動物神態(tài)與動作 ，利用導引術(shù)將肢體運動和呼吸吐納結(jié)合起來形成一種具有良好的健身養(yǎng)生,，防疾祛病,，延年益壽的醫(yī)療功法。

通俗點來說,，爬行的動作已經(jīng)類似猿的行為,，處于一種原始的狀態(tài)?！叭吮緛砭褪菑膭游镞M化過來的,，爬行也算回歸到自然?！蓖嘟ㄕf,。

根據(jù)人體脊椎的構(gòu)造來說，在正常情況下,，脊柱有4個彎曲,，從側(cè)面看呈S形，頸椎前凸,、胸椎后凸,、腰椎前凸和骶椎后凸。當人體站立時,，脊柱承載約相當于體重100%的壓力；彎腰時,，脊柱承載200%的壓力,；坐著時，脊柱承載150%的壓力,，坐著身體前傾(如使用電腦)時,，脊柱承載250%的壓力。

事實上,，這些日常的動作,，對脊椎的傷害還是相當嚴重的?！芭佬袝r,，頭部仰起，腰是往下掛的,，呈現(xiàn)一個放松狀態(tài),，讓整個脊椎都恢復到了生理狀態(tài),。所以，對于那些腰椎間盤突出的病人,，這樣的運動還真是對治療有效果,，總比站著、坐著好,?！?/p>

童培建強調(diào)，爬行運動的好處,，的確沒有“白紙黑字”的證據(jù),，但是從臨床上來看，對于脊椎,，尤其是腰椎不好的人來說,，還是有益處的。

爬行對心臟和血液循環(huán)有好處,？

那么這種返祖行為對心臟和大腦血液循環(huán)是不是真的有好處呢,？

看著網(wǎng)上的解釋，杭州市第一人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王寧夫笑了：“人體的血液循環(huán)功能很強,，不會因為簡單的動作就會改變,。”他進一步解釋,，人在站立時,，大部分血液都被大腦和心臟吸收，供給四肢的血液所占比例不到10%,，甚至還不如一個腎臟吸收的血液多,。所以根本不用擔心因為爬行而改變了原有的分配。

反而,，爬行對血壓的穩(wěn)定不是好事,。王寧夫介紹，人在平臥時,，血壓會升高,，直立時，血壓會低一些,，爬行時,，血壓反而會升高。所以患有高血壓的人是不適合做這個運動的,。

杭州市第一人民醫(yī)院全科主治醫(yī)師周葉也表示,，爬行本是一件吃力的運動，因為重力的關(guān)系，所以很容易過度疲勞,，對心臟,、頭、心血管都不好,。

“之前說有人因為爬行糖尿病都好了,，這種事情肯定是夸大了。糖尿病的控制還是需要藥物的,，不用服藥,，血糖降下來，基本上是不可能的,?！敝苋~說，畢竟爬行是需要一定體力的,，所以體質(zhì)弱的,、有冠心病的也都不適合。

至于治痔瘡,，更是無稽之談,。

杭州市第一人民醫(yī)院胃腸肛外科副主任醫(yī)師張健介紹，誘發(fā)痔瘡的原因很多,，比如說用力排便,、婦女懷孕生產(chǎn)、愛吃辛辣食物等,?！熬米昧ⅲ强赡芤鹬摊彽囊环N因素而已,，改變體位某種程度上可以預防痔瘡,，但不是說整天爬著就可以讓痔瘡變好?！?/p>

醫(yī)生提醒

簡單一句話,，包治百病，單純的爬行運動是完不成的,，而且還可能因為這項運動誘發(fā)了疾病。

醫(yī)生提醒：

●手,、足,、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓,、糖尿病,、心臟病、腦動脈硬化,、體位性貧血等患者也不適宜做此運動,。

●用爬行鍛煉前,，最好先進行熱身

●在地毯或草地上進行，在硬地面上爬行要配戴護膝和手套,。

●不要追求速度和距離,，起身時應(yīng)當緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒,。

●飯后不宜進行此鍛煉方法,，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。

●另外,，建議一天分兩次爬行,，每次分三段，每段不宜超過10分鐘,，累計不超過半小時,。

記者 楊茜 通訊員 張穎穎 于偉 徐尤佳