受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳慧金

在冬季,，大家最直觀的感覺是皮膚的干燥，此時(shí)皮膚急需“補(bǔ)水”,，但“抗干補(bǔ)水”靠的不僅是護(hù)膚品,，做做運(yùn)動出出汗，注意飲食都能“潤膚”,。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師吳慧金介紹,，冬天護(hù)膚的關(guān)鍵是減少角質(zhì)層水分、油脂的散失,，保持皮膚的潤澤,。對單純的季節(jié)性皮膚干燥,、瘙癢等問題，建議從以下四個(gè)方面做起,，就可以很大程度地改善甚至消除皮膚干燥,、瘙癢等問題。若有持續(xù)性或反復(fù)性瘙癢的患者應(yīng)及早到醫(yī)院皮膚?？圃\治,。

方法1 適度運(yùn)動有助于皮脂腺正常分泌

大家可以選擇散步、騎車,、體操,、慢跑、跳繩等運(yùn)動,，運(yùn)動到全身稍微出汗即可,。“通過適度的體育鍛煉和曬太陽,，可以感受到室外陽光空氣的撫慰,，提高人體對氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán),，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,，以滋潤皮膚,，防止皮膚干燥、瘙癢,、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn),。”吳慧金表示,。

方法2 潤膚養(yǎng)肺,，喝水潤燥

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令,，容易傷肺,。而“治燥之法，以潤為貴”,，所以大家要多吃具有健脾潤肺,、養(yǎng)血潤膚功能的食品，例如白木耳,、杏仁,、白果、百合、芝麻等,。

此外,，還要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升）,，多吃滋陰養(yǎng)肺的水果（如梨,、楊桃、哈密瓜等）,；多吃富含維生素A的食物（如胡蘿卜,、油菜、禽肉,、蛋等）,，使皮膚得到潤澤。

方法3 皮膚未全干時(shí)涂上潤膚乳

護(hù)膚品不能一支用到底,，要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換,、個(gè)人的皮膚狀況而調(diào)整。吳慧金說：“入秋以后應(yīng)選擇低刺激性,、滋潤度高,、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。此外,，白天外出應(yīng)注意防曬,。”

洗澡時(shí)間不宜過長,，水溫保持在39℃以下,，防止水分和油脂因熱而過度流失；不要搓澡,，以避免破壞皮膚表面的皮脂膜,；洗澡時(shí)可選用中性或弱酸性、不含香精,、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液,。“洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護(hù)膚品（如牛奶霜,、杏仁霜,、珍珠霜等），尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位,，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜,，幫助皮膚保持濕潤，防止皮膚水分揮發(fā),。”她說。

方法4 保持環(huán)境潔凈濕潤

減少粉塵,、動物皮毛,、花粉、真菌等對皮膚的刺激,，若空氣過于干燥,，可用加濕器、增加水源等方法提高室內(nèi)濕度,，讓濕度保持在50°左右比較合適,。

知多D

“干”從哪里來？

冬季氣候干燥,、寒冷,，皮膚血管常處于收縮狀態(tài)，汗腺,、皮脂腺的分泌明顯減少,，皮膚失去正常的滋潤，因而出現(xiàn)皮膚干燥,、緊繃的感覺,，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)瘙癢、脫皮,、皸裂等不適癥狀,。