飲食不規(guī)律是現代人的通病，導致腸胃疾病高發(fā)。腸胃是人體消化系統(tǒng)的一部分,，對人體健康非常重要,。說起來,，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數,。生活中常吃有一些食物，能清理腸道,，減少腸胃疾病的發(fā)生,。那么具體有哪些食物呢？下面我們一起來看看,。

腸胃不適 推薦六大清腸食物

1、 糙米

糙米含豐富的蛋白質,、纖維素（是白米的兩倍）,、礦物質、鐵質及維生素B1,、B2、B3,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管,，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃,，為腸道輸送源源不斷的能量,。

2、 海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內能形成凝膠狀物質,，有助于排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬,，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化,，并可防止便秘的發(fā)生,。

3、 蘋果

蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸,、果膠,，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素,，有效增加了殘渣的排出能力,，保證腸道循環(huán)正常運轉。

4,、 花生

花生對于強健腸道有很好的效果,。這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。而且，其中獨有的植酸,、植物固醇等特殊物質,，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強,。

5,、 菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎,、夜盲等維生素缺乏癥。

6,、 酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外,，還能調理腸胃內細菌平衡,，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動,，防止便秘,，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好。