亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài),，如果一個人長期的工作效率低,，容易疲憊,，做事提不起精神,；或者長期的食欲不振,，精神委靡,，焦慮憂郁；或感到身體虛弱,，心情沮喪,，人際關(guān)系惡化，那么恐怕這個人就已生活在亞健康狀態(tài)之中了,。其實(shí)現(xiàn)如今很多人都處于亞健康的狀態(tài)，這是一個危險的信號,。專家表示,，亞健康可以通過飲食調(diào)理。

不同人不同狀態(tài)下的亞健康飲食調(diào)理 讓你遠(yuǎn)離亞健康

1,、 辦公室眼睛疲勞人群

在辦公室里整天對著電腦,，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚,，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A,。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效,。

2,、 失眠煩躁健忘人群

多吃富含鈣,、磷的食物。含鈣多的如大豆,、牛奶,、鮮橙、牡蠣,；含磷多的如菠菜,、栗子、葡萄,、雞,、土豆、蛋類,。

同時我們需要克服不良的生活習(xí)慣,，不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病,。吸煙,、過度飲酒、高脂肪或過量飲食,、缺少運(yùn)動,、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài),，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生,。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

3,、 體瘦虛弱人群

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚,。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,，這是不正確的習(xí)慣,，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅偎?，人會覺得越來越不舒服,。

4、 脾氣不好人群

多吃可穩(wěn)定情緒的食物,，比如,，具有安定情緒的作用的鈣類食品，鈣具有安定情緒的效果,，牛奶,、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì),，有助于消除火氣,。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,，最好生吃,，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,，改變惱怒情緒,，適量喝點(diǎn)兒會有益處。以及魚,、肝,、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時,，人體所消耗的維生素C將明顯增加,。因此，精神緊張者可多吃鮮橙,、獼猴桃等,，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

5,、 丟三拉四人群

做事丟三拉四,、虎頭蛇尾、粗心大意時,，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物,。富含維生素C及A的食物有辣椒,、魚干、筍干,、胡蘿卜,、牛奶、紅棗,、田螺,、卷心菜等。

6,、 壓力過大人群

維生素C具有平衡心理壓力的作用,。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時,，身體會消耗比平時多8倍的維生素C,，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜,、芝麻,、水果等。工作壓力大的人,，服用維生素C片劑,，會獲得比較理想的效果。

7,、 神經(jīng)敏感人群

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用,。吃前先躺下休息,，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒,，幫助腸胃蠕動,。

亞健康的一種，心理亞健康也不容忽視

有的人以為較輕的心理問題可自己調(diào)整,，較重的才需找心理醫(yī)生,，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折,，心理免疫力強(qiáng)的人能輕松化解,，弱的人便后果嚴(yán)重。心理不適應(yīng)若不能及時解決,，會出現(xiàn)胃口不好,、睡眠差、情緒低沉,、持續(xù)疼痛等身心癥狀,，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心,、支持以后才會緩解,。