冬天的天氣比較干燥,，多吃水果對身體很有益處,，水果含有多種營養(yǎng)成分,，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病,，增進(jìn)健康,。目前正是新鮮水果大量上市的好季節(jié)，多吃水果不僅可以有利于健康,，有的還可以美膚養(yǎng)顏,。下面介紹幾種冬季應(yīng)該常食的水果：

1、 紅石榴

紅石榴含有鞣花酸的成分,，可以使細(xì)胞免受一些環(huán)境危害,，它能夠滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老,，是抗衰老的美容水果之一,。把石榴籽剝出來榨汁，每天一杯皮膚變得白白嫩嫩,。

2,、 梨

民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語,，說明多食梨有益無害,。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴,、止咳化痰,、清熱降火、養(yǎng)血生肌,、潤肺去燥等功能,，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱,、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化,、促進(jìn)食欲,，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥,。

3,、 蘋果

蘋果，具有補(bǔ)脾氣,、養(yǎng)胃陰,、生津解渴、潤肺悅心的功效,，被稱為心血管的健康保護(hù)神,。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,，和C外,，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美,、紅潤,、光澤，還能清除面部的黃褐斑,、蝴蝶斑等,。　多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,。對于久坐電腦前的人來說,，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合,，并排出體外,，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效,。

4,、 橄欖

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),，新鮮食用對人體頗為有益,。橄欖味甘酸、性平,，可以清熱解毒,、消積化痰，滋潤肺喉,，尤為適合秋冬食用,。

5、 柿子

其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛,、止咳,、利腸、除熱,?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用,，盡量少食柿皮,。

6、 獼猴桃

獼猴桃搭配菠蘿蘋果榨成汁,，可以抗衰老,，清熱降火，潤燥通便,，增強(qiáng)人體免疫力,，而且多吃獼猴桃補(bǔ)充維生素C，皮膚變亮有光澤,。

7,、 大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫,，還是補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑,，不僅能保持皮膚的彈性,，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

8,、 柚子

柚子是一種典型的南方水果,，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富,，含有大量的維生素C,。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣,、鐵的吸收,，而且能夠和胃化滯,，生津解渴。

9,、 山楂

山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅,。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成,，增強(qiáng)身體免疫力,。山楂甘酸微溫，是開胃消食,，增強(qiáng)消化功能的良藥,。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦!

10,、 圣女果

圣女果可以保護(hù)皮膚的彈性,、減退雀斑和面部的色素沉著，可以說是很實(shí)用的美白蔬果了,，而且圣女果所含的番茄紅素還能預(yù)防心血管疾病,。