冬季寒風(fēng)嗖嗖,，病毒“橫行霸道”,，發(fā)燒、咳嗽、腹瀉……各家醫(yī)院兒科病員扎堆,，家長(zhǎng)們見(jiàn)面問(wèn)話(huà)，幾乎都成了：“你家孩子咳嗽好點(diǎn)了嗎,？”“你家孩子還拉肚子嗎,？”山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院兒科主治醫(yī)師趙建偉介紹，眼下正值冬季,，冷空氣刺激加上冬季霧霾多,，是兒童呼吸道、消化道感染以及小兒哮喘等疾病的高發(fā)期,，抵抗力本身就比較差的兒童很容易受到襲擊,。家長(zhǎng)在冬季護(hù)理兒童時(shí)，注意以下幾個(gè)方面,。

合理安排膳食 注意營(yíng)養(yǎng)保健

熱食為主 冬天的食物要以熱食為主,，生冷的食物不易消化，容易傷及孩子稚嫩的脾胃,。熱食如煲湯,、煮粥等，可選擇養(yǎng)心除煩的麥片粥,，消食化痰的蘿卜粥,，補(bǔ)益脾胃的山藥粥、紅薯粥,、南瓜粥等,。

適當(dāng)補(bǔ)充熱量 冬日適當(dāng)多吃一些高熱量的食物，以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力,，如瘦肉,、雞蛋、魚(yú),、牛奶,、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。但有些家長(zhǎng)錯(cuò)誤地以為,，冬天孩子需要更多的高蛋白,、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。研究表明,，冬季孩子所需的能量與其他季節(jié)相差并不是太大,，所以過(guò)多的高蛋白高脂肪食物有可能造成身體負(fù)擔(dān),。要看孩子的消化能力，可通過(guò)孩子的大便,、睡眠,、口氣、舌苔等來(lái)判斷飲食是不是合理,。

加強(qiáng)維生素?cái)z入 研究表明,，維生素A可以增加人體的耐寒能力且具有保護(hù)呼吸道及消化道黏膜的作用。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟,、腎以及肉類(lèi),、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi),、蛋類(lèi),，植物性食物如胡蘿卜、番茄,、紅薯,、菠菜、卷心菜,、南瓜,、紫菜等。嬰幼兒可以根據(jù)醫(yī)生建議適量補(bǔ)充魚(yú)肝油等維生素A制劑,。同時(shí)家長(zhǎng)要注意多給孩子攝入富含維生素C的蔬果,。對(duì)戶(hù)外活動(dòng)較少的孩子，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏,，要注意補(bǔ)充維生素D,。

避免食積 “若要小兒安，三分饑與寒,?！备改缚倱?dān)心孩子吃得少，吃不飽,，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒,。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘,。中醫(yī)認(rèn)為,，肺與大腸相表里，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能,，進(jìn)而引起肺及呼吸道感染,。

根據(jù)天氣 及時(shí)增減衣服

冬日寒潮多，空氣干燥,，氣溫變化大,，忽冷忽熱,。孩子的穿衣要隨著氣溫的變化適當(dāng)增減，穿的過(guò)多捂得太嚴(yán)實(shí),，容易出汗反倒容易感冒,。從戶(hù)外進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)脫衣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗及更換汗?jié)褚路?。由于兒童的體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當(dāng)調(diào)節(jié)失去平衡,，冷風(fēng)刺激就可能出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽，流鼻涕等感冒癥狀,，如果抵抗力低或治療不及時(shí)，可發(fā)展成氣管炎,、肺炎等,。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)穿干爽透氣的襪子、戴帽子都能有效抵御寒冷,。佩戴口罩能防寒還可預(yù)防呼吸道傳染病,，但要注意不要過(guò)分使用，以免降低孩子對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力,。

定時(shí)通風(fēng) 保持室內(nèi)空氣流通

冬季室內(nèi)溫度高,，濕度相對(duì)較低，加上門(mén)窗緊閉,，室內(nèi)空氣流通差,，居室內(nèi)微生物密度較高，兒童容易遭受病毒侵襲,。所以,，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通和新鮮,。開(kāi)窗時(shí)間段以上午9點(diǎn)~11點(diǎn)或下午2點(diǎn)~4點(diǎn)為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi),，氣溫已經(jīng)升高,，在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好,。每次通風(fēng)20分鐘左右即可,。冬季，孩子絕大部分是在室內(nèi),，要保證室內(nèi)合適的溫度和濕度,。使用加濕器和空調(diào),，要注意清洗和消毒，防止病毒滋生,。此外孩子的衣被需要經(jīng)常洗曬,，保持清潔。

多曬太陽(yáng) 堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉

兒童久居室內(nèi)呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激,，得不到耐寒鍛煉,，接觸感冒病人后，因?qū)τ泻挚沽Σ?，很易患病,。所以，冬季孩子?yīng)堅(jiān)持參加戶(hù)外鍛煉,。戶(hù)外鍛煉有助于提高孩子皮膚的適應(yīng)能力,，還能夠接受陽(yáng)光照射，這些都有助于防病和提高免疫力,。天冷可選擇陽(yáng)光充足,、風(fēng)較小的時(shí)候，讓孩子在大自然中活動(dòng)30分鐘~1小時(shí),，可增強(qiáng)體質(zhì),。陽(yáng)光可以幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,。

特別提醒家長(zhǎng)注意的是，霧霾天不適宜戶(hù)外鍛煉,。冬季是呼吸道傳染病流行的季節(jié),，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如游樂(lè)場(chǎng),、電影院,、大商場(chǎng)等。注意督促孩子的手不要亂碰臟東西,，要勤洗手,，注意衛(wèi)生，防止病從口入,。

推拿按摩 防病強(qiáng)身效果好

小兒推拿是一種重要的中醫(yī)外治方法,，綠色無(wú)副作用，不會(huì)對(duì)兒童造成不必要的疼痛和傷害,，可以預(yù)防疾病和增強(qiáng)體質(zhì),。兒科的某些疾病變化很快，往往不需要服藥治療,，通過(guò)小兒推拿按摩特定經(jīng)絡(luò),、穴位可起到發(fā)汗解表,、醒腦開(kāi)竅、調(diào)理脾胃等功效,。

三九貼是在一年中最冷的“三九”時(shí)節(jié)選用具有溫經(jīng)通脈功能的中藥,，在特定穴位進(jìn)行貼敷，通過(guò)藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?，溫?yáng)驅(qū)寒,，提高機(jī)體免疫力，以達(dá)到防病治病的目的,。同時(shí)三九貼可鞏固夏日三伏貼“冬病夏治”敷貼效果,，對(duì)小兒慢性咳嗽、哮喘,、鼻炎,、虛寒性腹瀉、厭食癥等呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)疾病都有很好的防病治病作用,。

趙建偉提醒,，家長(zhǎng)要注意平時(shí)采取措施預(yù)防感冒。感冒是一種自愈性疾病,，家長(zhǎng)要做到不慌不亂，冷靜地對(duì)癥處理,，孩子一旦發(fā)生發(fā)熱,、咳喘、吐瀉和精神不振,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。