愛美是女人的天性,，女性的美麗與雌激素水平有很密切的關系,。雌激素充足的女性,，皮膚會更細膩有光澤，整個人的氣色也會更好,。因此補充雌激素是女性美容養(yǎng)顏的重要一環(huán),，但是直接服用雌激素類藥物容易引起雌激素水平過高，影響健康,。因此補充雌激素可以通過食補來進行，簡單方便,，副作用也少,。你知道補充雌激素吃什么好嗎？

如何補充雌激素,？

1. 每天一杯豆?jié){補充雌激素

大豆中含有豐富的異黃酮,，當體內(nèi)雌激素分泌減少時，有助補充雌激素,。特別是30歲以上的女性,，最好每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補充的作用相對緩慢,，因此要盡早開始食用,。

2. 蜂王漿有助補充雌激素

蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素,。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上,，可以改善肌膚狀態(tài)。

3. 炒菜選油也能補充雌激素

葵花籽油中含有豐富的亞麻酸,，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用,，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根,、核桃,、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經(jīng)常食用,。

4. 補充雌激素別忘維生素D

維生素D有助預防乳腺疾病，還能調(diào)節(jié)雌激素水平,，因此女性朋友也要注意補充維生素D,。魚類,、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉,，就能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡,。

5. 補充雌激素多吃海帶紫菜

海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘,，有助調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,，另外還能調(diào)節(jié)雌激素水平。