女性益氣補(bǔ)血的食物

1. 紅糖

紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦,。在經(jīng)期來的前一周,，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng),。

2. 紅棗

紅棗在我們生活中很常見,，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃,，針對(duì)各種貧血和氣血不足,，有非常好的功效。食用方法也多種多樣,，除了單食以外還可以泡茶,、煲湯、熬粥食用,。

3. 紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,，其中以鐵質(zhì)最為豐富,，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

4. 阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量,、紅白細(xì)胞明顯升高,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑,。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效,。

5. 人參

人參是中藥補(bǔ)血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量,、紅白細(xì)胞增加,，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,，隔日服人參1克,，對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠,、血壓升高者則停用,。

6. 花生

花生味甘、性平,，歸肺,、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血,，化瘀,，止咳，止嘔,。適合瘀血胃痛,，血虛便秘，反胃嘔吐者食用,。濕證,、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食,；切記花生不宜與香瓜同食,。

7. 黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說,，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況,。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中,，潤(rùn)燥消水,、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效,。黃豆用來打豆?jié){喝,，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

8. 黑芝麻

黑芝麻不僅口感好,，還有補(bǔ)血的功效,，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效,。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò),，不僅方便,，而且有助人體消化吸收。

9. 黑豆

我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,，如果是在產(chǎn)后,，小編建議用黑豆燉烏骨雞。

10. 荔枝

荔枝味甘酸,、歸脾,、性溫，肝經(jīng),。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,，生津止渴，理氣止痛,。對(duì)治療虛寒胃痛,，腹痛、腹瀉,、氣滯胃痛,、腹痛，呃逆有非常好的食療功效,。但是熱證,、陰虛火旺者應(yīng)忌食。

11. 葡萄

味甘酸,、性平,，歸脾,、肺、腎經(jīng),。其作用：補(bǔ)氣血,，強(qiáng)筋骨，利小便,。適合于血虛便秘,，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用,。但是感冒者應(yīng)忌食,。

12. 豬肝

豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B,，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇,。

補(bǔ)血益氣吃什么好,？推薦補(bǔ)血益氣食療方

1. 益氣補(bǔ)血的膳食：豬脊骨湯

取來食材：豬脊骨250g，黨參4根,，紅棗3個(gè),，桂圓肉8個(gè)，枸杞子20個(gè),，芡實(shí)40個(gè),，適量的鹽。先把豬脊骨切塊洗凈,，放入開水鍋內(nèi)燙至出血水,，撈起然后用冷水沖洗干凈。然后再把鍋?zhàn)酉磧?，放入黨參,，紅棗，桂圓肉,，芡實(shí)注入清水適量,。同時(shí)加蓋大火煲開后，轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時(shí),，加入枸杞子再煲10min即可服用,。此湯對(duì)于大多數(shù)女性有美容的作用，對(duì)于改善氣血不足,；體虛體弱都有良好的作用,。

2. 益氣補(bǔ)血的膳食：阿膠補(bǔ)血湯

取來原材料：阿膠、龍眼肉,、桑椹各20g,，大棗6個(gè),，仔雞約1500克，蔥15g,，姜,、蒜、墨旱蓮各10g,，鹽4g。將阿膠蒸化備用,；然后取來桑椹,、墨旱蓮洗凈，然后再將大棗洗凈去核,；將雞殺后去毛,、內(nèi)臟去除；姜切片,，蔥切段,；大蒜去皮，切皮之后備用,。雞放入燉鍋爐內(nèi),，中藥放雞腹內(nèi)加入姜、蔥,、鹽,，注入清水2000ml。燉鍋置武火燒沸,，再用文火燉煮1小時(shí)即可服用,。