隨著氣溫的下降,，食物要跟著季節(jié)變化,，小編建議，冬天養(yǎng)生不妨多吃點(diǎn)“紅色食物”。

一、 冬天吃紅色食物有哪些好處?

“紅色食物”富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力,，從而增強(qiáng)人體抗寒力，同時還能溫補(bǔ)氣血,，滋補(bǔ)身體,，是你冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。因此,，冬季常吃紅色食物,，不僅有御寒的作用，還能防治感冒,。同時,，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開,，食欲大增,。多吃紅色食物不僅能防感冒，還能增強(qiáng)抵抗力,。

二,、 冬天養(yǎng)生可以吃哪些紅色食物

1、 羊肉

寒冬里,，各地羊肉倍受青睞,，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪,、蛋白質(zhì),、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),。羊肉除了營養(yǎng)豐富外,，因其性味甘溫,，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽,、益氣養(yǎng)血等功效,。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量,，抵御寒冷,，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,，幫助脾胃消化,，起到抗衰老作用。

2,、 牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì),，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力,，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血,，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。牛肉含有足夠的維生素B6,，可增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時補(bǔ)充身體能力,，提高抵抗力,。而且，牛肉中脂肪含量很低,，但卻富含結(jié)合亞油酸,，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

3,、 紅薯

紅薯入脾,、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃,，益氣力,，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”,。紅薯味道甜美,，富含碳水化合物、膳食纖維,、胡蘿卜素,、維生素以及鉀、鎂,、銅,、硒,、鈣等10余種元素。

紅薯的含熱量非常低,，比一般米飯低得多,，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用,。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì),，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用,。

4,、 西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑,、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A,、維生素B,、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì),，如鐵,、鎂、鈣等,，這在其他植物性食物中還是少見的,。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神,，使皮膚柔嫩生輝,，臉色紅潤。

5,、 山楂

山楂有重要的藥用價值,，自古以來，就成為健脾開胃,、消食化滯,、活血化痰的良藥。

山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C,、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),，這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病,。

6,、 紅棗

冬季吃紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神,。

大棗含有大量的糖類物質(zhì),，并含有大量的維生素C,、核黃素、硫胺素,、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力,。

7,、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食,、補(bǔ)肝明目,、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖,、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能,。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素,，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康,。

胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外,，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì),，能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用,。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,，抗衰老的作用,。

8、 石榴

石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分,，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素,。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用,。石榴還可以保護(hù)我們的心臟,，軟化血管，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效,。