足三里，這個穴位要如何找到呢,？注重養(yǎng)生并且習(xí)慣中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們一定對足三里不會陌生,，這個穴位是中醫(yī)常常會提到的養(yǎng)生穴位,。今天，不如就來具體了解了解按摩足三里的方法和好處都是什么吧,。

足三里在哪,？

足三里是中醫(yī)術(shù)語，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,。從下往上觸摸小腿的外側(cè),，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）,。由此再往外,，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）,。這兩塊凸骨以線連結(jié),，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,，正是足三里穴,。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指,，當(dāng)脛骨前肌上,。取穴時，由外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間,，由脛骨旁量1橫指，該處即是,。

按摩足三里的作用

補(bǔ)中益氣,。足三里有補(bǔ)中益氣的作用，病人中氣不足者可取之,，《針灸學(xué)》上載本穴有強(qiáng)壯的作用,，為保健的要穴。

止痛作用,。足三里的止痛作用非常強(qiáng),，主用于腹部疼痛,。凡是腹部疼痛,，病因為氣滯，血瘀,，寒盛,，食滯中阻，氣虛,，血虛,，脾虛,，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之,。針上三四分鐘皆能止痛,。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之,。

止泄作用,。足三里最顯著的作用就是止瀉，對于脾胃虛弱型腹瀉,，虛寒性腹瀉,，食積性腹瀉等等，皆有良效,。若治痢疾或濕熱性腹瀉,，須加配穴，同樣有良效,。

健脾和胃的作用,。各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型,，皆可針之,，有良效也，惟胃陰虛型不太適合,。

增加食欲的作用,。足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量,，尤適于小兒食欲不佳者,。

安神作用。足三里有一定的安神作用,，可用于治療失眠,，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效,。

祛風(fēng)濕,。足三里為胃經(jīng)合穴，陽明胃經(jīng)能利濕,。治療各種風(fēng)濕證,，可作為配穴。健脾強(qiáng)胃,，以利濕氣,，所謂治病求本也。

如何按摩足三里,？

1,、 拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,，垂直用力，向下按壓,，按而揉之,。其余四指握拳或張開，起支撐作用,，以協(xié)同用力,。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸,、麻,、脹、痛和走竄等感覺,，持續(xù)數(shù)秒后,，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可,。

2,、 捶打足三里手握空拳，拳眼向下,，垂直捶打足三里穴位,。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸,、麻,、脹、痛和走竄等感覺,，反復(fù)操作數(shù)次即可,。

3、 艾灸足三里艾灸足三里,，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法,。民間即有諺語“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說,，《針灸真髓》曰：“三里養(yǎng)先后天之氣,，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸,?！背＞闹＝》啦。幽暌鎵?，增強(qiáng)體力,，解除疲勞，預(yù)防衰老,，對結(jié)核并感冒,、高血壓、低血壓,、動脈硬化,、冠心病心絞痛、風(fēng)心并肺心玻腦出血等都有防治作用,。

對體質(zhì)虛弱者,，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì),。對足三里施灸時,，取清艾條一根，將其點燃后,，靠近足三里熏烤,，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺,，就固定不動,，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度,，隔日施灸1次,，每月灸10次即可。