提起氣血,，人們都覺得是很玄的東西,，而中醫(yī)講“氣足則血盈”，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足,，那么我們怎么判斷自身氣血充不充足呢?下面小編教你幾個方法,，一起了解一下吧!

九個方法看氣血

1. 看眼睛

有如果眼睛有神,，黑白分明，那么就代表氣血旺盛,，相反如果是眼袋很大,，眼皮沉重，有血絲,，那么就可能代表你氣血不足!

2. 看皮膚

一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤,，緊致有彈性，反之如果氣血不足,，就會出現(xiàn)皮膚粗糙,，發(fā)黃發(fā)暗，或者出現(xiàn)斑點(diǎn),。

3. 看頭發(fā)

氣血充盈的人頭發(fā)烏黑濃密,，并且十分柔順，而如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯,，經(jīng)常掉發(fā),，顏色發(fā)黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現(xiàn)!

4. 看耳朵

如果耳朵是淡淡的粉色,，并且有光澤無斑點(diǎn)飽滿則代表氣血充足,，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經(jīng)下降,，如果耳朵已經(jīng)萎縮有斑點(diǎn)皺紋，就代表腎臟功能出現(xiàn)衰竭,，這個時(shí)候我們就要多加注意了!

5. 摸手的溫度

一般我們的體溫都是恒定的,，手要是一直都是溫暖的話，那么就代表我們的氣血充足,，如果我們手心發(fā)熱或者手腳冰涼,，則可能表示我們氣血不足!

6. 看手指的指腹

正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性,，但是如果氣血不足的話,，那么手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細(xì)!

7. 看指甲上的半月形

正常情況，血?dú)獬溆娜酥讣?除了小指)上都應(yīng)該有半月形,，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,，那么代表身體有寒氣，循環(huán)功能較差,，導(dǎo)致氣血不足,，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

8. 看手指甲上的縱紋

當(dāng)成人指甲上面出現(xiàn)縱紋的時(shí)候,，一定要多加注意,，這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)!

9. 看牙齦

牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,，都有可能是氣血不足的表現(xiàn),，這個時(shí)候身體已經(jīng)在走下坡路，身體開始衰老!

氣血不足如何調(diào)理?

1. 中藥調(diào)理

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸,、川芎,、紅花、熟地,、桃仁,、黨參、黃芪,、何首烏,、枸杞子、山藥,、阿膠,、丹參、玫瑰花等,，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服,。

2. 飲食注意

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等),、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,，如紅棗,、蓮子、核桃,、山楂,、豬肝、雞蛋,、菠菜,、胡蘿卜、黑木耳,、黑芝麻,、蝦仁、紅糖等,，多喝木瓜銀耳湯,。

3. 運(yùn)動養(yǎng)生

平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩的運(yùn)動,。另外“久視傷血”，長時(shí)間坐在電腦前的人,，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止過度用眼而耗傷氣血。

4. 經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部,、面部,、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅(jiān)持艾灸關(guān)元,、氣海、足三里,、三陰交等穴位,。