古代帝王雖然長壽著很少,，可是他們都注重養(yǎng)生之道。帝王的養(yǎng)生之道在于尊生、節(jié)欲和運動。所以民間流傳下來的帝王養(yǎng)生秘方，對于現(xiàn)在的人們完全有借鑒作用,，不妨一試。

秘方一：修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起,。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話,、多行善事,。養(yǎng)成良好品行,，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊,、心情愉悅,。

秘方二：排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽,、氣血失調(diào),。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕,、熱,、痰濁。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生,。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道,。

秘方三：順時養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生,、長,、收、藏之規(guī)律,，人體亦不例外,。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法,。人的五臟六腑,、陰陽氣血的運行必須與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之,。因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,，有助于健體防病，否則,，逆春氣易傷肝,，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺,，逆冬氣易傷腎,。

秘方四：飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽之偏,，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助,、五畜為益、五菜為充”,，又要重視五味調(diào)和,，否則，會因營養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗,、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

秘方五：固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分,，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能,。如性欲無節(jié)，精血虧損過多,，就會造成身體虛弱,、病變百出、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老,。

秘方六：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),，它控制著血和氣的運行流動,，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病,、調(diào)虛實之作用,。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激,、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴,、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴,。

秘方七：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑,、滋養(yǎng)精血,。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病,、祛病,。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時,。服用補(bǔ)藥時,，如系入肺藥，在秋季較合適,；如系溫補(bǔ)藥,，則在冬季比較適宜。

秘方八：閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神,，雙目似閉非閉,，身心入靜，舌輕抵上顎,，呼吸自然,，是很多養(yǎng)生功法的要領(lǐng)，能使任督二脈相通,，從而達(dá)到陰陽平衡的目的,。此時，舌下浸潤,，唾液漸漸增多起來,。平心

靜氣，向外輕輕吐氣三口,；再將舌伸出齒外唇內(nèi),，上下左右先順時針攪動，后逆時針攪動,；

當(dāng)津液分泌滿口時,，鼓漱5～10次；然后用意念分三次,，將唾液（口水）徐徐吞服送入丹田（肚臍下小腹處）,。練功中要注意，口內(nèi)津液清則咽之,，痰則吐之,。每日早晚練功生津，每次攪動40～50次,，多則上100次,，太少獲益較少，練時姿勢坐,、臥,、站均可，隨時隨地都可進(jìn)行。

功效：咽唾養(yǎng)生,，“煉精化精,、煉精化氣、煉氣化神”,，有滋陽益氣之功效,，堅持可收到精盈、氣足,、神全的效果,；唾液充盈常含而咽之，能潤五臟,、悅肌膚,，使人長壽。

古代帝王養(yǎng)生之道我們應(yīng)該效仿,，如今的普通民眾不妨將之拿來一用,，通過修生養(yǎng)心使人們健康長壽。