氣溫持續(xù)下降,，冠心病進入高發(fā)期。寒冷的季節(jié),，我們該如何避免冠心病的突然襲擊,？冠心病患者該如何來“護心”呢？專家提醒,，冬季是最容易誘發(fā)冠心病的時期,，冠心病患者應該注意御寒保暖，留意生活起居,，防患于未然,。

A 手頭臉更應保暖

“冬天天氣寒冷，尤其是早晚和冷空氣來臨時,，氣溫相對較低,，在這個時候，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌會增加,，交感神經(jīng)興奮,，導致心律加快、血壓升高,，進一步則引起血管收縮或痙攣,。”山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳還珍說,，冠心病患者由于原有血管的內(nèi)壁較厚,、管腔狹窄,，加上有大量的脂類沉積使血液流通受阻，局部組織缺氧,，很容易使冠狀動脈供血不足或者中斷,，使心肌梗死的幾率增加。尤其是老年人抵抗力較弱,，對外界環(huán)境變化比較敏感,，冬天寒冷，引起身體其他疾病如風濕病,、過敏性疾病,、呼吸道疾病、皮膚疾病等的發(fā)作,，都會增加心臟的負擔,，更容易出現(xiàn)冠心病的突然發(fā)作。

目前,，我國心血管病死亡率仍居疾病死亡構(gòu)成的首位,，高于腫瘤及其他疾病。據(jù)統(tǒng)計,，2016年全國高血壓患者2.7億,，而冠心病患者有1100萬，每年心梗發(fā)病患者至少100萬,。

因此更應該注意預防,。陳還珍建議，冠心病患者應隨時注意天氣變化,，及時增添衣物,，避免感冒，特別要注意手,、頭,、面部的保暖，外出時戴上帽子和圍巾,；還應避免用冷水洗臉,，以免冷水的突然刺激誘發(fā)心絞痛。洗衣,、洗菜時,，不要長時間把手泡在冷水里，應用溫水,。還有,，冬天不要頻繁在空氣不流通的浴室洗澡。

陳還珍特別提醒,，心衰的早期癥狀只是喘氣,，容易與哮喘混淆,，因此出現(xiàn)喘氣癥狀時一定要到醫(yī)院檢查，查明是心源性還是支氣管性的,。此外,，感冒后輸液時，滴速一定不要快,，以免加重心臟負擔,，臨床上因為輸液太快導致心衰急性發(fā)作而搶救的患者很常見。

B　均衡營養(yǎng)每餐不宜過飽

天冷了人的飯量會增加,，像火鍋這樣高油高熱的選項會頻繁出現(xiàn)在我們的菜單中,。不過，陳還珍說,，冠心病患者要主觀上盡可能抵制各類“美食”的誘惑,，冠心病患者需要限制動物脂肪和高膽固醇食物，多吃高蛋白質(zhì),、蔬菜,、水果等食物。超重,、肥胖的患者要注意減肥,。每餐不宜進食過飽，否則此時大量的血液流向胃,，使體內(nèi)血液重新分配，流向冠狀動脈的血液明顯下降,，易引起狹窄的冠脈供血不足而誘發(fā)心絞痛,。

其次，冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水,，冬季氣候寒冷,，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮,，加重心臟供血不足,，導致心絞痛發(fā)作?；颊邞噙M食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物,，如蔬菜、水果,、魚肉和瘦肉等,。不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟,，更不要喝大量酒,，特別是烈性酒來御寒,，以免加重心臟負擔。

另外,，要注意腸道通暢,。老年人腸道蠕動功能減退，容易發(fā)生便秘,。在排便時用力過大,，致使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發(fā)心絞痛,，甚至導致心肌梗死,。因此，冠心病患者要特別注意預防便秘,，平時養(yǎng)成定時排便的習慣,，多喝水，可以做一做提肛運動,，每次30-50下為宜,，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

C　運動避開“魔鬼時間”

“上午6時到9時是冠心病發(fā)作的高峰時段,。有些冠心病患者早晨匆忙起床,，到戶外鍛煉，這時心臟功能尚未適應活動的需要,，容易發(fā)生冠狀動脈痙攣,，出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死等不良后果?！标愡€珍說,，大多數(shù)人認為早晨空氣新鮮,，適宜運動和鍛煉,。但從預防冠心病的角度來說,，應盡量避免清晨運動。另外,，冠心病患者早晨起床不應過快,，醒來以后，首先在床上輕輕地活動手腳,，用手在心前區(qū)按摩10分鐘,，待感覺舒適后，再慢慢起床,?？梢赃x擇上午、下午日照充足的時候，打太極拳,、乒乓球,、健身操、散步等,，盡可能每周不少于3次,，每次堅持20至40分鐘。不過運動要量力而行,，使全身氣血流通,，以不過分增加心率為宜。需要注意的是,，冠心病患者最好在每天早餐后服藥,，養(yǎng)成按時服藥的習慣；中午要適當休息,。