水是生命之源，喝水有哪些重要性呢,？什么時候需要喝水呢,？

水在人體內(nèi)的生理作用：

幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,，進行從食管到腸胃,、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解,。

排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物,，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn),。

潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦,，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源,。

平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動,，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi),；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,，降低體溫,。身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝,，維持細胞的正常形態(tài),；保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液,、組織液的循環(huán),，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

什么時候喝水最好：

起床后：早晨起床后適量多飲些水,，可補償夜間水分的消耗,，對預(yù)防高血壓、腦溢血,、腦血栓的形成也有一定的作用,。

三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞,，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要,，保證分泌必要的、足夠的消化液,，來促進食欲,，幫助消化吸收,，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜,、第二天眼睛腫等,。

上午、下午工作間休：工作期間喝水,，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出,。

晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠,，但也不能不喝水,，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時,，體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高,。臨睡前適當(dāng)喝點水,，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險,。此外,，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口,。

生病時：便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分,，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。感冒發(fā)燒時多喝水,，能促使身體散熱,。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多,，增加沖洗流通量,，緩解炎癥。

開空調(diào)半小時后：空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,，容易造成人體水分流失,，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎,。因此,，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分,，白開水,、礦泉水、檸檬水等即可,，水溫以40℃左右為宜,。

洗澡后：洗完澡，很多人常常覺得渴,，端起一杯水一飲而盡,。殊不知，洗熱水澡后,，身體受熱血管擴張,，血流量增加,，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利,，尤其是老人,，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。