經(jīng)過一夜的睡眠,，人體會(huì)從呼吸,、皮膚,、尿液中消耗大量水分,，處于缺水狀態(tài),。因此,，清晨第一杯水就顯得尤為重要,，不僅能有效補(bǔ)水,，還可以調(diào)節(jié)腸胃,、清掃體內(nèi)環(huán)境。別看早起喝水是件小事,，未必每個(gè)人都知道怎么喝才健康,，以下幾種飲品就要謹(jǐn)慎選擇。

　　隔夜茶,。據(jù)香港《明報(bào)》報(bào)道,，沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸,、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌,、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此,，茶水中所含的茶多酚,、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng),，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此,，起床后,，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

　　淡鹽水,。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝兀谑锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來,，治療便秘光靠喝水是解決不了的,，而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓,、心腦血管疾病,、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。

　　蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,，但空腹喝并不適合,。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖,，沖擊食欲,，影響早餐攝入。”洪忠新說,。另外,，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收,。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水,，可以先喝一杯溫白開水,，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐,，抹在面包上一起吃,。

　　果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,，這種做法并不可取,。一是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲,，吃不下早餐,。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨,，如果吃了涼東西,，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收,。

　　碳酸飲料,。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出,，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。

　　“溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇,。”洪忠新告訴記者,，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收,，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán),，讓人更快地清醒過來,。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝，也就是在刷牙后,、早餐前,，溫度與體溫相當(dāng)即可。