市面上的涉水產(chǎn)品可謂五花八門,，礦泉水,、礦物質(zhì)水,、純凈水,、天然飲用水只能算大路貨,，還有諸如竹炭水,、月子水,、冰川水,、弱堿性水,、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念,。面對這么多的概念該如何選擇？隔夜水能不能喝,，千滾水能不能致癌,，這些有關(guān)飲水的傳言我們來一一破解,。

關(guān)于喝水的兩個誤區(qū)

1、 誤區(qū)一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化,、吸收,、循環(huán)、排泄的順利進行,，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫,。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現(xiàn)口渴的癥狀時,，實際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了,，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率,，所以喝水不是為了解渴,，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠,。因此,，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分,，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào),、電扇，更要注意時不時的喝口水,。

2,、 誤區(qū)二：晨起不喝水

晨起很多人沒有喝水的習(xí)慣，一般在睡前喝的水也比較少,。晨起的第一杯水有“救命水”之稱,，因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后，晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態(tài),，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā),。所以,，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分,。

兩種水絕對不能飲用

1,、 自來水

有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝,，這是不對的,。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),，形成金屬污染水,，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌,。

因此,，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水,，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康,。

2,、 飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂,、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量,，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,，還會增加集體對水分的要求,，反而造成體內(nèi)缺水。