秋風(fēng)乍起,，有人高興終于可以涼爽些了,，但也有不少女性卻開(kāi)始擔(dān)心起自己又要手腳冰涼，沒(méi)一點(diǎn)暖意,！中醫(yī)認(rèn)為,，手腳涼顯示陽(yáng)氣不足，氣血不通,，所以在日常生活中更要注重調(diào)理,，給身體補(bǔ)陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣不足,，氣血不通手足冷

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說(shuō),，秋冬季節(jié)人體的陽(yáng)氣就開(kāi)始收藏內(nèi)伏，這個(gè)時(shí)候“陽(yáng)氣內(nèi)守,，不達(dá)四末”,，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。精神緊張,、壓力過(guò)大,，使得身體的筋膜處在緊張收縮的狀態(tài)，所以陽(yáng)氣無(wú)法正常地運(yùn)行至四肢,，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,，即中醫(yī)所說(shuō)的“氣郁”。此外,，痰,、飲、濕,、淤血等眾多病理產(chǎn)物的阻塞,，導(dǎo)致氣血不流通，也可以出現(xiàn)四肢冰冷,。

手足冷調(diào)養(yǎng)三大法

1,、 藥補(bǔ)食療

唐梁說(shuō)，容易手腳冰冷的人,，一年四季都要避免吃生冷,、寒性的食物。常吃溫補(bǔ)食物有：

肉奶類：牛肉,、羊肉,、雞肉,、鵝肉、鴨肉,、海鮮,、牛奶、羊奶等,；

糧食類：糯米,、糙米、小米,、黃豆等,；

堅(jiān)果類：核桃仁、芝麻,、松子等,；

調(diào)料類：辣椒、韭菜,、姜,、蒜、蔥,、花椒,、胡椒、芥末,、咖喱,、茴香、八角,、肉桂,、紅糖等；

水果類：荔枝,、龍眼、榴蓮,、菠蘿蜜,、桃、木瓜,、大棗等,；

藥材類：人參、黨參,、當(dāng)歸,、黃芪、阿膠,、鹿茸,、巴戟天,、肉桂、肉蓯蓉,、枸杞等,。這些食材和藥材，不論是泡茶,、煲湯,、入菜，適當(dāng)食用都可補(bǔ)養(yǎng)氣血,，提供能量,，促進(jìn)循環(huán)，改善手足冷的癥狀,。

2,、 穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位,、經(jīng)絡(luò)促進(jìn)氣血運(yùn)行,，而艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，二者均有改善手足冷的效果,。常選用大椎,、涌泉、足三里,、勞宮,、腎俞、神闕,、氣海,、關(guān)元等。

3,、 泡腳

人體足部有很多穴位,，泡腳可以促進(jìn)循環(huán)刺激穴位，改善手足冷的癥狀,。唐梁說(shuō),，熬些藥物（如：艾葉、干姜,、當(dāng)歸,、紅花、雞血藤,、花椒,、桂枝、陳皮、柚子皮等）來(lái)泡腳,，可以增強(qiáng)效果,。水溫以40℃為宜。邊泡腳邊飲用些熱水,。每次浸泡30分鐘左右,。泡時(shí)用手緩慢、連貫地按摩雙腳,。洗完后,，不要晾干，用干毛巾擦干,，最好足浴后30分鐘內(nèi)就寢,。

食療推薦

1、 當(dāng)歸補(bǔ)血雞湯

材料：當(dāng)歸6~9克,，黃芪30~45克,，雞肉250克，大棗5枚,，生姜,、蔥少許。

做法：藥材先用水浸泡20分鐘,，然后將上述材料放入砂鍋加水適量,，用大火煮開(kāi)改慢火煎30分鐘，加鹽調(diào)味即可食用,。

功效：益氣養(yǎng)血,。適于氣血虛、產(chǎn)后少乳者食用,。陰虛火旺,、濕熱內(nèi)盛之人不宜，外感,、痛風(fēng),、高血壓者不宜。

2,、 當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克,，生姜30克，羊肉500克,、黃酒,、食鹽等調(diào)味品各適量,。

做法：羊肉放入開(kāi)水鍋中略燙,，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸,、生姜,、羊肉放入砂鍋中，加入清水,、黃酒,，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味食用,。

功效：此湯具有益氣補(bǔ)血,、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛,、血虛體質(zhì)者食用,。

Tips

手足冷 忌熬夜 忌節(jié)食

中醫(yī)認(rèn)為，勞則氣耗,，思慮暗耗心血,，久視傷血。夜班,、夜生活讓人體沒(méi)有時(shí)間修復(fù)自己的氣血,，久而久之，人體的氣血就被耗傷,。所以,，需要注意適當(dāng)?shù)腻憻挕⑦\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血流通,，改善四肢冰冷的癥狀,。

另外，唐梁說(shuō),，現(xiàn)在很多年輕人薄衣短褲,，露肩露背露肚子，加上空調(diào),、冷飲的廣泛流行,，人體就容易受寒，導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢,，這樣手足冷的人就更多了,。

還有女性為了減肥，吃得少,，有時(shí)竟然節(jié)食餓肚子,。唐梁說(shuō)，食物是人體營(yíng)養(yǎng)和熱量的來(lái)源,，空腹容易造成身體能量不足,，甚至體寒。特別是陽(yáng)虛之人更不宜空腹，應(yīng)該保證三餐定時(shí)定量,。