編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病,？這都成為了大家關(guān)注的焦點,。本網(wǎng)每周將為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地,。

記住“一到十”良好習慣伴一生

世界衛(wèi)生組織對健康所下的正式定義為：“健康是指生理,、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯,?！蹦敲慈绾伪３纸】的兀靠偨Y(jié)起來,，應(yīng)該做好這“一到十”,。

一個目標要記牢：控制理想體重是目標。胖人一般食欲好,，對食物來者不拒,，而瘦人則常常是挑食、吃不多,，或者食量不差,，但吸收不好。

兩個方法調(diào)體重：我們可以通過飲食和運動兩個方法來調(diào)整體重,，即控制總能量,、適量運動。

三頓正餐須吃好：以白班工作節(jié)奏為例,，提倡每日吃3頓正餐,，每餐包括主食、肉,、蛋,、奶、蔬菜,，加餐可適量吃些水果和堅果,。

四類食物勤交換：食品交換份表把食物分成4大類（谷薯類、蔬菜水果類,、肉蛋類和堅果和油脂類）,，大家可以根據(jù)需要合理交換，選擇食物,。

五種顏色要吃夠：另一個選擇食物的方法就是按顏色,，青、紅,、白,、黑、黃色食物都要吃到,。

六個鍛煉時間把握好：每天可以找到6個鍛煉的時間點,，每個時間點堅持10分鐘以上即可,。

七種情志得控制：人都有七情六欲，醫(yī)學(xué)上常指喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚7種情志,。無論遇到什么情況，都要調(diào)整好情緒,。

八小時精力應(yīng)集中：倡導(dǎo)8小時集中精力在學(xué)習和工作上,，以滿足我們的成就感。

九（酒）要限量：不要試圖通過飲酒來改善健康,。酒除了增加能量攝入外,，在營養(yǎng)學(xué)上還沒有把它列為營養(yǎng)素。

十項健康：努力做到上面的9條,，相信您離世界衛(wèi)生組織的十項健康標準就不遠了,。