昨天迎來了秋分節(jié)氣?！耙粓銮镉暌粓龊?，十場秋雨好穿棉”。秋分到了,，意味著時令進入秋季,，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進入“陽消陰長”的階段,。這個時節(jié),，從天地萬物的角度來看，進入“秋收”階段,，人體也由夏季代謝旺盛階段轉(zhuǎn)變?yōu)榇x均衡,。所以，秋季的養(yǎng)生,，“收”是重點,。

所謂秋季養(yǎng)生的“收”,，指的是收斂。就是說,，相對于夏天的大運動量鍛煉,，要逐步減少運動量；對于夏天豐富多彩的夜生活,，也要逐漸減少,。應(yīng)因人而異來選擇鍛煉項目，如老年人可散步,、打太極拳,、自我按摩等；中青年人可跑步,、爬山,、游泳等；在進行“動功”鍛煉的同時,，可配合“靜功”調(diào)攝精神,，使動靜結(jié)合，達到心身康泰的功效,。

飲食上應(yīng)盡量少吃辛辣食物,，遵守“少辛增酸”的原則。要多喝開水,、淡茶,、豆?jié){、乳制品,、果汁飲料等,，這樣可收到益胃、生津的功效,。

溫馨提示

五種“秋季病”這么防

秋風陣陣,，涼爽宜人，剛擺脫酷暑的我們,，在感受這份涼爽的同時，殊不知一些潛伏的“秋季病”也悄然而至,。

感染性腹瀉

秋季導致感染性腹瀉的主因是病毒感染,，常見為輪狀病毒感染，嬰幼兒多發(fā),。主要通過密切接觸傳播,，也可通過被病毒污染的水、食物,、玩具,、衣物,、用具等間接傳播。預防關(guān)鍵是注意飲食衛(wèi)生,，防止病從口入,。

季節(jié)性抑郁癥

天氣日漸轉(zhuǎn)涼，反而會出現(xiàn)心情郁悶,、四肢發(fā)麻,、疲憊、失眠等情況,。其實這都是秋天季節(jié)性抑郁癥的表現(xiàn),。

當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素,、腎上腺素分泌減少,，這會使人體細胞興奮性降低，人的情緒就會變得低沉，嚴重者就會引發(fā)抑郁癥,。因此,，加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。好心情還要睡出來,。

皮膚病

秋季皮膚水分易流失，從而降低皮膚的屏障功能,，易出現(xiàn)皮膚過敏,。秋天是大閘蟹等美食上市的季節(jié)。蝦蟹類食物中的異種蛋白質(zhì)含量很高,，性寒且?guī)穸?，屬“發(fā)物”，皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃,。

結(jié)膜炎

空氣干燥的秋季是結(jié)膜炎好發(fā)的季節(jié),。結(jié)膜炎本身對視力影響較小，但若炎癥波及角膜或引起并發(fā)癥,，可導致視力損害,。急性出血性結(jié)膜炎具有很強的傳染性，預防工作不可忽視,。在日常生活中注意個人衛(wèi)生,，勤洗手，避免隨意揉眼,。

手足口病

每逢秋季手足口病發(fā)病會增加,。手足口病患兒往往出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀，手掌心,、腳掌心出現(xiàn)斑丘疹和皰疹,，口腔黏膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍。若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀,，要及時帶孩子就醫(yī),。

教你一招

秋天食補 首選紅薯

秋季食補首選紅薯。紅薯是秋天的應(yīng)季食物,，含有對人體健康有益的多種成分,，如蛋白質(zhì)、碳水化合物,、維生素,、膳食纖維和微量元素。紅薯是一種低熱量的食物,，熱量相當于大米的五分之一,。不少人喜歡將紅薯油炸成甜食，然而這樣一種長壽食品經(jīng)煎炸后,，可能是美食,，但不是健康的食品。

不過,，紅薯雖好,，但也要留心幾件事：

吃紅薯別忘減主食。吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米,。紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳,，讓人腹脹、打嗝,。

空腹吃紅薯要謹慎,。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌,，引起腹部不適,。

吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少脂質(zhì),，最好搭配蔬菜,、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡,。還可以搭配一些咸味菜肴,。