秋冬,，是四季中很不為人所“待見”的季節(jié)，草木枯萎,、萬物肅殺,，寒氣直逼體內(nèi),，又與腎臟相通，所以秋冬季特別耗腎氣,。

腎的陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒,、腰膝冷痛、夜尿頻多等,，腎氣虛弱又傷及腎陰,，頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

專家提醒,，從養(yǎng)生角度而言,，在寒冷的秋冬季節(jié)，體質(zhì)較為虛弱的小孩,、中老年人一定要及時保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷,，從而遠(yuǎn)離疾病,！

自測腎虛的七大癥狀

“人到中年容易腎虛,，常見感受就是腰酸乏力，因而35歲特別是40歲之后,，我們就該及時補(bǔ)腎了,！”專家提醒。

所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經(jīng)出現(xiàn)了狀況,！

1. 腰酸

腰酸根本在于腎虛,，可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致,。

2. 畏寒肢冷

“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛,、神疲倦臥、少氣懶言,、口淡不渴等腎虛病癥,。

3. 頭暈無力、失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,，若其他器官久病不愈,，就容易傷及腎臟。許多慢性病患者,，往往伴隨有腎虛癥狀,。

4. 哮喘

因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短,，呼多吸少,，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重,、冷汗直冒等癥狀,。

5. 夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4,，嚴(yán)重者夜尿一小時一次,，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。白天小便正常,，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn),，多因腎氣虛弱所造成,。

6. 頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花,、天旋地轉(zhuǎn),、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,，妨礙聽覺,，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾,。

7. 便秘

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂,、痔瘡等癥，影響工作,、生活,，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,，但其根源是因腎虛所致,，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便,，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用,。

中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎

我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好,。原因就在于他們注重養(yǎng)生,，平常都會通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體。

中醫(yī)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心,，青色入肝,、黃色入脾，白色入肺,，黑色入腎,。

其中,黑色入腎指一般黑色食物可補(bǔ)益腎精,，讓人年輕有活力，身形挺直,，頭發(fā)烏黑光澤,。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻,、黑豆,、黑米,、血糯米等,。尤其黑豆是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。

專家提醒：“腎臟調(diào)理貴在堅(jiān)持,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣再搭配食療,，能起到很好的作用?！?/p>