數(shù)據(jù)顯示,，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例,；中醫(yī)認(rèn)為,，腎為先天之本,，是藏精之臟，主管人體生長發(fā)育,、生殖繁衍等生理功能,。不過，別看腎臟功能強(qiáng)大,，卻是一個(gè)脆弱的器官,。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注腎臟健康,，留意它發(fā)出的“維修”信號(hào),。 

一顆好腎，五大黃金標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：聽力清晰

在中醫(yī)理論中,，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽力就好,。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴,、心煩,、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛,。

標(biāo)準(zhǔn)二：皮膚有光彩

腎好,，才能青春常駐，延緩衰老,。腎不好,，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗,，膚色也會(huì)發(fā)生變化,，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯,。

標(biāo)準(zhǔn)三：頭發(fā)烏黑

腎藏精,，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血,，但其生機(jī)根本還在于腎,，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白,、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

標(biāo)準(zhǔn)四：骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為,，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好,。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng),。

標(biāo)準(zhǔn)五：記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦,。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。

怎么樣,，以上五大黃金標(biāo)準(zhǔn)，你有幾個(gè)呢,？

維護(hù)腎功能的關(guān)鍵：

1,、房事適度，不勉強(qiáng),，不放縱,。

2,、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,，養(yǎng)腎納氣。

3,、踮腳尖,，雙足并攏著地，用力踮起腳跟,，然后放松,。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉,，使排尿更加順暢,，重振男人雄風(fēng)。

4,、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張，家里的煩心事再多,，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息,。

5、三分天注定,，七分靠打拼,，天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要,。最高明的醫(yī)術(shù)是治“未病”,，最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營養(yǎng)的補(bǔ)充,，遠(yuǎn)勝于藥品的依賴,。

黑米

黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃,，明目活血的效果,，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵,、鈣,、錳、鋅等微量元素,，能開胃益中,、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝,、舒筋活血,。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的,。

金蒲菊茶水

用蒲公英+金銀花+胎菊做成金蒲菊茶，每日泡水喝,。

蒲公英根能去火消炎,，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草,，具有很好的利尿效果,，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風(fēng)熱,、有抗菌降壓作用,。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效,。把這三種去火消炎,，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強(qiáng)效力的作用,，更加突出了保護(hù)肝臟,，利尿排毒，對(duì)抗尿路感染等炎癥,，治療小便疼痛和小便短赤的作用,。

山藥

《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃,、止瀉,、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補(bǔ)腎,、健脾之外,，對(duì)于腎虛、肺弱導(dǎo)致的腹瀉,、咳嗽有痰,、皮膚粗糙等也有調(diào)理作用。

在中醫(yī)里常認(rèn)為懷山藥更有價(jià)值,，一般建議煲湯,、煮粥或與羊肉一同食用。