一,、 將何首烏,、黑芝麻和炒黑豆各500克，蒸熟之后烘干或者曬干后用食品粉碎機研磨成粉狀,，放入玻璃瓶中,。每日分早中晚各飲服一次,，每次一調(diào)羹。

二,、 將粳米60克洗凈后浸泡水中,，1小時后撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊,，并將黑芝麻炒熟,。然后將這三種材料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機里打漿過濾后放入鍋中并加入冰糖10克后用文火慢煮,，邊煮邊攪成糊狀,，煮熟后即可。每日分早晚各飲服一次,。

中老年人常用上述兩款藥膳,，可以起到益精血、補肝腎,、烏發(fā)生發(fā),、養(yǎng)心安神和延年益壽之功效,。