隨著年齡增長,，人體新陳代謝速度會(huì)減慢,，由此可能會(huì)帶來衰老,、肥胖,、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題,。要想促進(jìn)新陳代謝,，除了應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)外,，以下幾類食物也能幫上忙,。

藍(lán)莓,、茄子,、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物,。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán),，從而促進(jìn)眼部的新陳代謝,。

紅豆、綠豆,、燕麥,、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便,，在大腸中能促進(jìn)有益菌的增殖,，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)腸道的新陳代謝,，有助降低腸癌風(fēng)險(xiǎn),。

菠菜,、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素,，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中,，有利于骨骼的新陳代謝，從而提高補(bǔ)鈣效果,。

西蘭花、大白菜,、芥菜,、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素,，減輕腎臟負(fù)擔(dān),，促進(jìn)腎臟新陳代謝。

動(dòng)物肝臟,、全脂牛奶,、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，能幫助皮膚形成新細(xì)胞,，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂,。

辣椒,、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝,，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來,，起到燃脂的功效。