如何才能有效的養(yǎng)肝護(hù)肝呢?中醫(yī)專家指出,，少量飲酒有利于通經(jīng),、活血,、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā),；如果貪杯過(guò)量,，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能量是有限的,，飲酒過(guò)多會(huì)傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人,。這是因?yàn)榫凭饕ㄟ^(guò)肝臟分解,，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的,。下面我們一起來(lái)看看六大護(hù)肝秘方,。

護(hù)肝秘方一：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，以利消化、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。

護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火,，補(bǔ)脾,、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人,，服用人參健脾丸,、薏米、山藥,、芡實(shí)熬粥,。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子,、天麻燉雞,。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝,。

護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西,。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝,，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜,、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度,。

護(hù)肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強(qiáng)健,，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,，要盡力做到心平氣和,、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā)、順調(diào),。如果違反這一自然規(guī)律,，就會(huì)傷及肝氣。因此,，保持心情開朗可護(hù)肝,。

護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜,。飲食合理,，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損,。

護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走,、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng),。

春季養(yǎng)肝多按摩三個(gè)穴位

1,、 大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊,?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚,。大敦穴又是一個(gè)井穴,，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴,?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達(dá)到清肝明目之功效,，可使您頭腦清晰，神清氣爽,。

2,、 行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,，肝屬木,，木生火，如果您肝火太旺,，就瀉其心火,。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,，會(huì)導(dǎo)致牙痛,、腮幫子腫、口腔潰瘍,、鼻出血,、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),，多揉“行間穴”,，就可以把心火從這里散出去了。

3,、 太沖穴

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉,。所以通過(guò)按揉“太沖穴”,，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去,。

“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推,，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴,，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”,。