一提到腎虛,，不少人都以為這是男性才會(huì)得的病,。事實(shí)上，女性和男性一樣，同樣容易出現(xiàn)腎虛,，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高,，并不低于男性。如果女性腎虛,，不僅容易顯老,，臉上易長斑，出現(xiàn)黑眼圈,；而且還會(huì)影響健康,，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰酸痛等,。因此,，女性要重視補(bǔ)腎。

女性腰痛怕冷小心腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足,。腎虛的種類有很多,，最常見的是腎陰虛，腎陽虛,。 女性腎虛與男性腎虛癥狀有所不同,，主要表現(xiàn)在以下幾方面：

黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚,，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃,，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚,，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào),。

黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛,。而且不僅是腎虛,，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)積累到腎,，就是我們常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈,。

怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng),，如腎陽不足,，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷,。

月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素,。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,，腰腿發(fā)軟,，小腹脹。

不孕

腎陽不足,，不能攝精成孕,，常伴有月經(jīng)色淡,，腰酸痛楚,，頭暈，怕冷,，疲憊乏力等癥狀,。

腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛,。

骨質(zhì)疏松

原因：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見,。

女性補(bǔ)腎多吃7種食物

女人要想美麗健康，遠(yuǎn)離腎虛,，就要學(xué)會(huì)補(bǔ)腎,。那么，女性應(yīng)該如何補(bǔ)腎,？其實(shí),，生活中有很多食物就有補(bǔ)腎的效果，例如黑豆,、黑芝麻等,。

黑豆

黑豆不僅是男性的補(bǔ)腎佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇,。中醫(yī)認(rèn)為,，黑色屬水，水走腎,，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱,、調(diào) 中下氣、解毒利尿,，可以有效地緩解尿頻,、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等癥狀,?！侗静菥V目》中說：“黑豆入腎 功多，故能治水,、消脹,、下氣,、制風(fēng)熱 而活血解毒?！?/p>

黑芝麻

黑芝麻性味甘,、平，具有滋養(yǎng)肝腎的作用,。黑芝麻中的維生素E非常豐富,，可延緩衰老。有潤五臟,，強(qiáng)筋骨,、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體,，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎,。

桑葚

桑葚又叫桑果,、桑棗，味甜汁多,，是人們常食的水果之一,，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒,，入心、肝,、腎經(jīng),，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用,。

除此之外,，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對女士來說效果尤其突出,，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老,。

黑棗

說起棗子,，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平,，有補(bǔ)氣益血之功效,，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，紅棗注重補(bǔ)血,，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載,，黑棗味甘澀,，性寒，含有蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì),、鐵質(zhì)最多,，有補(bǔ)益脾胃,，養(yǎng)腎陰血的功效,。

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果,、紫梅,，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣、鋅,、磷,、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂,、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。

另外,，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性,、延緩衰老和防癌,。

葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣,、鉀,、磷、鐵和多種維生素,，還含有多種人體必需氨基酸,。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸,，入脾,、肺,、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血,、滋腎宜肝的作用,。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效,。

海參

補(bǔ)腎少不了海參,，女性吃海參可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)性激素的分泌,，同樣也能促進(jìn)女性的性功能,。

提醒：女性在補(bǔ)腎的時(shí)候除了多吃上述食物，還應(yīng)該注意放松心態(tài),，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，這樣才能獲得由內(nèi)而外的美麗。