“膚如凝脂,，面若桃花”是古人用來(lái)形容女人氣色好的絕佳比喻,，也是現(xiàn)代人對(duì)于健康美貌不懈追求的狀態(tài),。但是現(xiàn)實(shí)情況是，絕大部分的女人都多多少少氣血不足,，那吃什么補(bǔ)氣血呢，今天小編就為大家科普一番,。

氣血不足有何表現(xiàn)?

氣血不足的表征其實(shí)是十分明顯的,，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實(shí)都是內(nèi)在的氣血不足,，同時(shí),，氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力,、氣短懶言,、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡,、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候,。

氣血不足的危害是非常多的,，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病,、長(zhǎng)痘痘,、腹瀉等等，甚至還會(huì)因氣血不足引發(fā)的肥胖,，嚴(yán)重影響人們的生理,、心理健康，一度為人們所苦惱,。

吃什么補(bǔ)氣血呢?

日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的,，只要食物選擇合理，每個(gè)人都會(huì)面色紅潤(rùn)有光澤,。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來(lái),。

1,、 豬肝

有補(bǔ)肝、明目,、養(yǎng)血的功效,，適用于氣血虛弱、面色萎黃,、心悸眩暈者,。

2、 桂圓

桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效,，同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品,，女生如果經(jīng)常體寒,，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用,。

3,、 紅棗

作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知,。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆,，人們往往會(huì)通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補(bǔ)氣血，即能生吃,，又能煲湯喝,，方便快捷。

4,、 豆?jié){

作用生活中常見的一種飲品,，豆?jié){富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用,。為了充分起到豆?jié){的功效,，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段。

5,、 黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨各人喜好,，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞,。

6,、 黑芝麻

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣,。黑芝麻補(bǔ)血效果非常好,，還有許多黑色和紅色的食物也有補(bǔ)血的功效。腎藏精,，精生髓,，髓化血，因此,，血的根本也在于腎,。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形,，以色補(bǔ)色”,。

芝麻入肝、腎,、肺,、脾經(jīng),，有補(bǔ)血明目、生精通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。