腎是人的“先天之本”、“生命之根”,。腎藏精 ,，能充養(yǎng)骨髓、腦髓,，調(diào)節(jié)生殖,、泌尿功能，并對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生命進(jìn)程起重要作用,。腎虛的人不僅容易顯老,，還會(huì)導(dǎo)致陽痿、早泄等問題,，因此對(duì)于中年朋友來說,，及時(shí)補(bǔ)腎非常重要。

未老先衰,？及時(shí)補(bǔ)腎是關(guān)鍵

中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的,，涵蓋了人體的生殖、泌尿,、神經(jīng),、骨骼等多個(gè)組織、器官,，起調(diào)節(jié)人體功能,、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻薄ⅰ霸瓌?dòng)力”的作用,?！疤摗敝饕枪δ艿拖隆I(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果,，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退,，比如記憶力減退、性功能低下,、容易骨折,、貧血、憋不住尿,、腰腿酸軟等,。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛,。

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見,。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼,，精神疲倦,，渾身乏力；男人陽痿早泄,，女人不孕,，性欲減退；便不成形或尿頻,、清長(zhǎng),，夜尿多，舌淡苔白,。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴,，齒松發(fā)脫,；男子遺精、早泄,，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘,，口咽干燥,，煩躁，動(dòng)則汗出,，午后顴紅,，形體消瘦，小便黃少,，舌紅少苔或無苔,。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動(dòng)態(tài)平衡,。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn),，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛,，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰,，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友,，要改變未老先衰,，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎,，改善腎虛衰老癥狀。

7大補(bǔ)腎食療方

既然補(bǔ)腎如此重要,，那么應(yīng)該如何補(bǔ)腎,？除了通過藥物補(bǔ)腎外，在日常生活中還可以多吃韭菜,、羊肉,、狗肉等補(bǔ)益腎陽食物，將這些食物做成菜,、粥或者湯都是不錯(cuò)的選擇,。

蓯蓉羊肉粥

材料：肉蓯蓉、羊肉,、大米,。

做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎,，大米淘洗干凈,；將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開,，隨后放入大米一劑羊頭,；小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了,。

功效：具有很好的溫陽益精的作用,，最好能夠每天服用一劑。

韭菜粥

材料：韭菜,、大米,。

做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用,；將大米放入清水之中熬煮成粥,；隨后加入韭菜煮開之后就可以服用。

功效：每天服用一劑,，具有很好的溫腎壯陽的功效,。

百合甲魚湯

材料：甲魚，柴胡三錢,，杏仁,、貝母、前胡,、百合,、知母各五錢。

做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段,，用少量油煎香,；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi),，加清水適量,，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí),，少許鹽調(diào)味食用,。

功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對(duì)體虛盜汗,、腰部酸疼,、潮熱、白發(fā),、四肢無力,、頭暈耳鳴有效。

冬蟲夏草羊肉湯

材料：羊肉適量,，淮山一兩半,，杞子七錢，棗八枚,，冬蟲夏草五錢,，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗凈入鍋,，加清水適量,，煲一小時(shí)，適量鹽調(diào)味,。

功效：羊肉溫補(bǔ),，冬蟲夏草的蟲草素溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽,。治療腰酸腳軟，夜尿多頻,，男性陽痿滑泄,。

龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克,，粳米100克,。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,，大火煮沸后再用文火熬30分鐘,，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次,，不宜過量,。

功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神,。治心脾兩虛,，陽痿早泄，唇甲色淡,，心悸怔忡,，失眠健忘，食少便溏,，神疲乏力,，下肢浮腫。

杜仲燒豬腰

材料：杜仲15克,、豬腰4個(gè),。

做法：將生杜仲切成長(zhǎng)3.3厘米、寬1.6厘米的段,；用竹片將豬腰破開,，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層,，放入柴炭火中慢慢燒烤,，熟后取出除去草紙即成。

功效：壯腰補(bǔ)腎,，適用于腎虛腰痛及腎炎,、腎盂腎炎患者。

姜附燒狗肉

原料：熟附片30克,、狗肉1000克,、生姜150克、菜油,、大蒜,、蔥適量。

做法：將狗肉洗凈,，切成小塊,，將姜煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內(nèi),，先熬煎2小時(shí),，然后將狗肉、大蒜及生姜放入,，加水適量燉煮,，直至肉爛即成,。

功效：補(bǔ)益腎陽，適用于陽痿,、夜間小便多,、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用,。