大家對(duì)于腎虛這個(gè)問題,，一定要非常地重視。腎虛的調(diào)理方法有哪些?其實(shí),，吃再多的藥,，都還不如平時(shí)多利用食療補(bǔ)腎,。那么，哪些食療方可以有效補(bǔ)腎呢?

哪些食療方可巧治腎虛

1. 杜仲腰花

取杜仲,、川斷各15克,，豬腰子1對(duì)，白酒25毫升,，蔥,、味精、醬油,、大蒜,、姜、鹽,、白糖各適量,。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖,、鹽,、酒；另將杜仲,、川斷煎取濃汁后加入腰花中,。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟,，然后加入調(diào)味品即可食用,。每日1次。  

2. 茴香燉煮腎

取小茴香20克,，豬腰1對(duì),，蔥,、姜、鹽,、酒各適量,。

制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子,，將茴香,、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,，放入鍋內(nèi),，加蔥、姜,、酒,、清水適量，用文火燉熟后食用,。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰疼,。

3. 杞地山藥粥

取生地黃20克，山藥,、杞果各50克,，大米100克。

制法：將生地黃切碎,，山藥搗碎,，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,，代早餐食,。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼,。

腎虛吃什么食物

1. 雞蛋,。雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱,，女性不妨多攝入雞蛋,。

2. 龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,，心慌等更年期癥狀,。

3. 黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米,。研究發(fā)現(xiàn),，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣,、鋅,、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中,、滑澀補(bǔ)精,、健脾暖肝、舒筋活血,。

4. 黑木耳,。黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。

5. 黑豆,。黑豆味甘性平,，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來看,，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手,。

6. 黑芝麻,。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻,。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上,，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷,。它具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用,，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā)、脫發(fā),、腰膝酸軟,、腸燥便秘等問題。

7. 當(dāng)歸,。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血,。