誤區(qū)五：喝水多了會(huì)傷腎

喝水多就要排尿多,，那樣的話,，會(huì)不會(huì)傷腎,？會(huì)不會(huì)中毒？醫(yī)學(xué)里確實(shí)有“水中毒”這么個(gè)概念,，但是一般不會(huì)發(fā)生在正常人身上,。因?yàn)槟I臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強(qiáng),，即使腎的90%喪失功能,，仍能正常發(fā)揮作用,。唯一可能“中毒”的情況就是，在大量出汗之后馬上大量補(bǔ)充水分,，但是補(bǔ)充的是淡水,。

人在大量出汗后，會(huì)流失不少鹽分,，若一次大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話,，血液中的鹽分就會(huì)減少，血液就變稀了,，多出的水分就會(huì)因此很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),，使細(xì)胞水腫，這就造成了“慢性水中毒”,。這個(gè)時(shí)候,，人就會(huì)有頭暈、口渴的現(xiàn)象,，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒,，而在極端情況下，還有可能致死,。

但這是極小概率的事件，多見(jiàn)的是玩得忘乎所以時(shí),，汗流浹背,，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失，此時(shí)又大量飲用淡水,，而未補(bǔ)足鹽分,。所以，如果運(yùn)動(dòng)量大,，特別是夏天,，最好補(bǔ)充鹽水，或者運(yùn)動(dòng)飲料,，烏梅水,、茶水、綠豆湯也可以,，后三種都是富含鉀的,，但是，如果沒(méi)有出那么多汗,，運(yùn)動(dòng)飲料還是少喝為好,，會(huì)加重體內(nèi)糖和鹽的含量。

現(xiàn)在,，更多人的問(wèn)題不是飲水多了而是少了,，離“水中毒”還差得很遠(yuǎn),，特別是上了年紀(jì)的人。他們的腎臟會(huì)隨著增齡而功能下降,，中老年人喝進(jìn)去的水,，會(huì)更多地排泄出去，他們其實(shí)更應(yīng)該多喝水,。

判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,，而是要看小便的顏色。小便顏色只要發(fā)黃,，就意味著缺水了,。黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重，飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的一點(diǎn)黃色,。（記者 佟彤）

■小貼士

什么時(shí)候需要限制飲水

一,、 急性心衰

喝進(jìn)去的水是要進(jìn)入到血液循環(huán)的，血液循環(huán)的推動(dòng)靠的就是心臟,，如果心力衰竭了,，心臟泵血能力下降，這個(gè)時(shí)候如果大量飲水,，增加了血液循環(huán)的量,，心臟就會(huì)更辛苦，所以,，急性心衰或者心衰不能很好控制時(shí),，飲水是需要限制的。

二,、 突然血壓很高身邊又沒(méi)有降壓藥

血壓突然升高,，會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的急性發(fā)作，特別是因?yàn)楦鞣N原因高壓一下升高到180甚至更高的時(shí)候,，如果此時(shí)不能馬上降壓,，先要減少運(yùn)動(dòng)，最好平臥,，同時(shí)暫時(shí)不要再喝水,，因?yàn)楹人畷?huì)增加血液循環(huán)的量，升高血壓,，但不喝水只是應(yīng)急時(shí)的辦法之一,，關(guān)鍵是迅速降壓，血壓恢復(fù)后,，只要沒(méi)有心臟問(wèn)題,，可以如常飲水。

三,、 服用了一些藥物之后

一些治療胃病的中藥,，比如含有黃連的苦味藥,，它們是通過(guò)苦味刺激舌部味覺(jué),促進(jìn)唾液和胃液分泌而增加食欲的,服用時(shí)不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁,、氫氧化鋁混懸凝膠,、鉍劑等，它們是胃黏膜保護(hù)劑,服藥后在胃中形成保護(hù)膜,最好空腹飯前1個(gè)小時(shí)服用,或睡前服用,，只需用水把藥片送服即可,服藥后1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水,避免保護(hù)層被水沖掉,。

胃腸炎時(shí)服用的思密達(dá)，也是常用的消化道黏膜保護(hù)劑,具有較強(qiáng)的吸附力,藥物可均勻地覆蓋在整個(gè)腸腔表面,以吸附致病微生物,一般每袋3克,，只需50毫升水沖服,，不要過(guò)多飲水。