中醫(yī)認(rèn)為“五色補(bǔ)五臟”，而黑色食物入腎經(jīng),，可以說(shuō)是補(bǔ)腎益氣的好幫手,。因此,，想要補(bǔ)腎的人在日常生活中應(yīng)該多吃黑色食物,，如黑芝麻,、黑豆,、黑米等,。

黑色食物補(bǔ)腎之說(shuō)

為什么黑色食物補(bǔ)腎,？中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”：紅色入心,，青色入肝、黃色入脾,，白色入肺,，黑色入腎。腎主藏精,，腎中精氣為生命之源,，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長(zhǎng),、發(fā)育,、衰老以及免疫力、抗病力的強(qiáng)弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān),。

現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明,，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富,，結(jié)構(gòu)愈為合理,，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨(dú)入腎經(jīng),，食用黑色食品,，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能,，延緩衰老,。

細(xì)數(shù)9大補(bǔ)腎的黑色食物

補(bǔ)腎黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物,。下面就為大家介紹一些常見的黑色食物,。

黑豆

又名烏豆，腎虛所致的腰痛,、耳鳴者可取黑豆50克,、狗肉500克，一起煮爛,，加入各種調(diào)味品后食用,。

需要說(shuō)明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品,。

黑米

適合腎虛所致的早泄,、滑精等患者食用。在煮黑米粥時(shí),，應(yīng)先將黑米浸泡一夜,，再按常法烹制，更有利于消化吸收,。

黑芝麻

黑芝麻性味甘,、平，具有滋養(yǎng)肝腎,、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用,。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老,。有潤(rùn)五臟,，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用,?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年,，滋補(bǔ)肝腎,，潤(rùn)養(yǎng)脾肺,，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘,。

黑木耳

黑木耳性味甘平,，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效,。臨床常用于治療崩中漏下,、痔瘡出血、高血壓,、血管硬化,、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,，它有減少血液凝塊的作用，因而對(duì)腦,、心血管病患者頗為有益,。

黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血,，但是黑棗注重補(bǔ)腎,，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀,，性寒,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類和多種維生素,，其中以含維生素C和鈣質(zhì),、鐵質(zhì)最多,，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效,。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗,。

栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟,、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人,。栗子含有豐富的核黃素,，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃,。

栗子除了可以熟食外，還可生食,，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果,。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛,、腰酸腿疼的目的,。栗子雖養(yǎng)人，生吃過多,，難以消化,，熟食過多，易阻滯腸胃,。一般而言,，每天食用栗子的量以5-10枚為宜，特別是兒童,，因消化能力比較差,，更不宜多食。因栗子的含糖量較高,，糖尿病患者最好也要對(duì)栗子“敬而遠(yuǎn)之”,。

核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤(rùn)腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品,。

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗,、黑豆果、紫梅,，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣,、鋅、磷,、鎂和鐵等物質(zhì),，具有降低血脂、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用,，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。

桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,，味甜汁多,，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”,。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒，入心,、肝,、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰,、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用,。除此之外，桑葚還含有多種維生素,、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏,、延緩衰老,。

此外，還有李子,、烏雞,、烏梅、紫菜,、海參,、香菇、海帶,、黑葡萄等,，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,，可以多吃這些黑色食物,。