愛惜自己的身體肯定是需要花費時間和精力,，粥是女性美容養(yǎng)顏最好的飲食之一,。粥的養(yǎng)生保健功效可不小,，每天堅持喝一碗粥,，氣色紅潤皮膚變得白皙光滑,，好好愛自己不妨學(xué)著做做每天喝一碗吧,！下面為你推薦4款漂亮女人必吃的美容養(yǎng)顏粥,。

喝粥好處多

大米是中國人的主食之一,，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較 完全,，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白,，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館,，米飯都是必不可少的,。大米可提供豐富B族維生素;大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃,、益精強志,、和五臟、通血脈,、聰耳明目,、止煩、止渴,、止瀉的功效;米粥具有補脾,、和胃、清肺,、美容等功效,。

美容養(yǎng)顏粥一：黑米黑豆粥

黑豆1小把，黑米2把,，黑芝麻1小把,，百合10片，薏仁3把,，核桃2個,，大米2把，紅糖適量,。（核桃也可以換成花生米,，以上是兩個人的量）

中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥,，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,，關(guān)火，蓋上蓋子悶,。第二天早上加點水,，放紅糖，熱兩分鐘即可,！

黑米和黑豆含有豐富的B族維生素,、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎,，滋潤五臟,，都具有美容烏發(fā)的效果,。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn),、青春永在的最強有力的器官,，就是腎臟,。

美容養(yǎng)顏粥二：番薯粥

將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥,，可作為早餐和晚餐食用,。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中,、和血,、肥五臟”。另外,，中醫(yī)中認(rèn)為,，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血,，起到滋養(yǎng)面容,，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā),。

番薯粥可起到健脾胃,、和氣血的作用，達(dá)到滋潤肌膚,、美容養(yǎng)顏的目的,。

美容養(yǎng)顏粥三：燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用,。

燕麥又稱為油麥,、裸燕麥，性味甘平,，屬于高蛋白質(zhì)食物,，具有很高的補虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥,，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成,。

美容養(yǎng)顏粥四：脊肉粥

將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油,，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米,、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味,，于早晚食用,。

在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,，豬肉補腎液，充胃汁,，滋肝陰,，潤肌膚，利二便,，止消渴,，起洭羸。豬脊色白面嫰,，并含有豐富的維生素C,、維生素B1、維生素b2等對美容護(hù)膚有益的營養(yǎng)成分,。