女性要抗衰老吃什么好呢,？女性抗衰老的食物其實是有很多的,，只要選擇正確就可以幫你延緩衰老,。今天,，就來為大家具體介紹盤點一下女性抗衰老要吃哪些食物最好,，千萬不要錯過了,。

女性抗衰老必吃10種食物

西蘭花,。西蘭花屬十字花科,，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,?？茖W研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物,。白花菜和綠花菜的營養(yǎng),、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些,。

葡萄,。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能,，能阻斷游離基因增生,，有效延緩衰老；它還含單寧酸,，檸檬酸,，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì),，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生,。

蜂王漿,。蜂王漿中不僅含有豐富的營養(yǎng)素，還有多種活性酶類,、有機酸和激素樣成分等,，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,，可提高食欲,、增強組織再生能力和機體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。

牛奶,。它是一種近乎完美的營養(yǎng)品,。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸,，在牛奶里幾乎都有,。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收,，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì),。

柚子。含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域,，由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實,，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在,，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域,。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑,、重現(xiàn)光彩,。

黃瓜。維生素E是可以保護細胞膜的抗氧化成分,，因此可以預防衰老,，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽,，抗衰老的作用；在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶,，有很強的生物活性,。也可以協(xié)同抗衰老。

大豆,。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀,、延遲女性細胞衰老,、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏,、減少骨丟失,，促進骨生成、降血脂等,。

花粉,。花粉含有200多種營養(yǎng)保健成分，具有抗衰老,、增強體力和耐力,、調(diào)節(jié)機體免疫作用等保健功能。尤其對于中年女性來說,，是副作用小,、安全性高、效果卓著的美容滋補品,。

魚類,。魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,，不會引起動脈硬化,，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用,。因此,，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生,。還能預防乳腺腫瘤,、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。

橄欖,。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害,，早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征,，除了可以作為健康食品食用之外,，更有突出的美容功效。由樹葉到果實,，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華,。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護,。

想抗衰老,，以上10種食物不如就試試看吧。