早上你會(huì)選擇吃些什么食物呢,？有很多的食物都適合在早上吃，而粥品就是其中之一,。早上喝粥對我們一天的健康都會(huì)有很大的作用，所以不如就在早上選擇粥品來當(dāng)早餐吧。

早上喝粥的6大好處

防止喉嚨干澀,。對于喉嚨不適,、發(fā)言疼痛的人,，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感,。尤其是現(xiàn)在秋天的氣候干燥,，很多人都會(huì)有咽喉干澀發(fā)癢的癥狀，多喝粥就可以緩解這種不適,。

調(diào)養(yǎng)腸胃。因?yàn)橹喾浅Ｈ菀妆幌?，所以對于腸胃功能較弱或潰瘍患者而言,，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃,。

容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,，熬煮軟熟的稀飯入口即化,，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用,。

增強(qiáng)食欲,，補(bǔ)充體力。生病時(shí)食欲不振,，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,，例如梅干、甜姜,、小菜等,，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力,。

防止便秘?，F(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀,。稀飯含有大量的水分,，平日多喝粥，除能果腹止饑之外,，還能為身體補(bǔ)充水分,，有效防止便秘。

延年益壽,。喝粥可以延年益壽,，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維,，對于年長,、牙齒松動(dòng)的人或病人,，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方,。

接下來,，介紹幾種早餐粥品的做法給大家。

早餐的5款粥品的做法

紅糖薏米粥

食材：糯米100克,，紅糖,，薏米50克，葡萄干50克,。

做法：將大米與薏米按照2：1的比例混合并淘洗干凈,。加入適量清水，大火燒開水后繼續(xù)熬半小時(shí),，然后用改小火慢熬2小時(shí),，最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時(shí)。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖,，攪拌,，待稍稍冷卻后，一碗營養(yǎng)香甜的紅糖薏米粥即可食用了,。

冰糖紅棗枸杞粥

食材：糙米150克,，紅棗70克，枸杞30克,，冰糖

做法：先將糙米,、紅棗、枸杞泡水洗干凈,。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末,，用小碗裝好。在糙米中加入適量清水,，待大火燒開半小時(shí)后再加入紅棗碎末,，小火慢熬1小時(shí)。最后加入枸杞熬半小時(shí)即可起鍋,。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖,，攪拌，待稍稍冷卻后,，一碗營養(yǎng)香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了,。

山藥蓮子粥

食材：干山藥片50克，粳米100克,，去芯蓮子50克,，白糖。

做法：將粳米，干山藥片,，蓮子用清水清洗干凈,。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水,，大火燒開后,，放入干山藥片慢火熬2-3小時(shí)，加入適量白糖,，冷后即可食用,。

核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克,、黑米各50克,，白糖。

做法：核桃去殼后切成丁狀,，將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內(nèi)，大火熬1小時(shí)后加入白米,，待白米爛開花時(shí),，倒入核桃丁小火熬1小時(shí)即可。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入白糖,，冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開吃了,。

三黃粥

食材：紅薯半個(gè)，小米100克,，玉米50克,，枸杞20克，白糖,。

做法：將紅薯洗干凈,，切成小碎塊，與用清水泡洗干凈后的玉米混合并加入適量清水,，待大火燒開后放入小米慢熬2小時(shí),，起鍋前半小時(shí)加入枸杞。食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖,。

這5款粥品有沒有你喜歡的呢,？加入你的早餐食譜里吧。