早上起來想吃東西,，望著冰箱里眾多的食物不知如何選擇,？不少人晚上吃得少，早上起來饑腸轆轆的,，刷完牙就開始隨手拿東西吃,，也不管是不是適合早上空腹的時候吃,。其實很多人不知道，有些食物不適合早上起床后空腹食用,，不然會影響身體健康,。接下來小編就為大家介紹早上空腹喝牛奶的危害及喝牛奶方法。為了身體健康,，大家要切記,。

早上空腹喝牛奶有什么為危害,？

1、 空腹喝牛奶有礙消化,。

由于水在牛奶中占較大比重,，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液,，不利于食物的消化和吸收,。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快,，存留時間很短,，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸,，徒走過場,。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的,。

2,、 空腹喝牛奶不利腸胃。

很多人早餐就是牛奶加雞蛋,，而且都是洗完臉后就直接喝牛奶了,，空腹喝牛奶會使胃來不及消化，牛奶的營養(yǎng)也不會被胃吸收,，甚至還會出現腸胃脹氣,。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀,，營養(yǎng)不易被腸胃吸收,，嚴重導致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,，這樣有利于吸收和提高耐受性,。

3、 空腹喝牛奶會產生有害物質,。

若空腹喝牛奶,，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,，這就不能完全起到蛋白質應有的作用,。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,，增加了人體的負擔,。

4、 空腹喝牛奶會造成營養(yǎng)損失,。

之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶,，是由于經過一個晚上睡眠休息之后我們的胃早已排空,，并且已經充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快,，而牛奶屬于流質的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中,，因而極大程度上造成了營養(yǎng)成分的損失以及浪費,。

早上正確喝牛奶的方法

1、 與食物搭配喝,，且盡量最后再喝,。

喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合,，在胃腸中停留時間延長,，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。

2,、 喝牛奶要注意食物的搭配,。

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶,、柿子等,，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化,。

3,、 注意牛奶飲用量。

一般來說,，成年人一天應喝400～500毫升,，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右,，即一瓶(一袋)牛奶,，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用,。

4,、 忌與油炸食物搭配。

我國居民的早餐主要以各種油炸食品為主,，比如像油條,、麻球、油餅等,，這些都是日常生活中我國居民最常食用的食物,。但是專家提醒，這類食物千萬不能與牛奶同時食用,，否則的話不僅會導致牛奶中營養(yǎng)的丟失,，甚至還有可能會因此而導致膽固醇升高,。