夏天如果缺水就會對健康造成很大的危害，所以一定要及時充分的補(bǔ)水才行,。如果你不是很喜歡喝白開水,，不如就來試試今天要為大家推薦的這幾款夏天補(bǔ)水果汁吧。夏天喝果汁是可以幫你有效補(bǔ)水的,，千萬別錯過了。

夏天喝果汁幫你有效補(bǔ)水

柑橘汁：柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳,、潤肺化痰,、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱,、熱病后津液不足,、口渴、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎,，治療肺熱咳嗽尤佳。

梨汁：梨肉香甜多汁,，有清熱解毒,、潤肺生津、止咳化痰等功效,，生食,、榨汁、燉煮或熬膏,，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與荸薺,、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

葡萄汁：葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口,，具有補(bǔ)肝腎,、益氣血、生津液,、利小便等功效,。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏,，開水沖服,，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益,。

石榴汁：石榴性溫味甘酸，有生津液,、止煩渴作用,。凡津液不足、口燥咽干,、煩渴不休者,，可做食療佳品,。石榴搗汁或煎湯飲,，能清熱解毒,、潤肺止咳、殺蟲止痢,，可治療小兒疳積,、久瀉久痢等。

桃汁：桃汁有養(yǎng)陰生津,、補(bǔ)氣潤肺的保健作用,，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢,，防止色素沉著,，預(yù)防皺紋。另外,，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),，使面部膚色健康紅潤。

蘋果汁：研究表明,，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用,，美國兒童研究院研究表明，對兒童而言,，100%果汁（尤其是蘋果汁）是繼奶,、奶制品和水之后的最佳飲料。

那么,，夏天要如何喝果汁呢,？

夏天喝果汁的建議

自榨果汁好于成品。很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買的好喝,，又麻煩,，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實(shí),，自榨果汁才最有營養(yǎng),。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成,，不但營養(yǎng)大量流失,，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑,，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏,。

喝果汁的最佳時間。工作繁忙的白領(lǐng)一族,，最慌亂的時刻莫過于早上,，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口,，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素,。在忙完一早上的工作后,，在上午喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量,，也補(bǔ)充了維生素,。

而清晨空腹不宜喝果汁。因?yàn)樗艘粋€晚上,，人體血液粘稠度會增加,。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水,，以稀釋體液,。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用,，還會增加胃的負(fù)擔(dān),。

果汁不能加熱。每個月的那幾天,，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事,。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C,，但維生素C一加熱就會變質(zhì),，起不到良好的美容作用了。

以上幾種果汁有沒有你喜歡的呢,？快來試試看吧,。